Wie man nicht ein Drama Queen

- jemand, der das geringste Problem stellt sich verhaken oder in eine Katastrophe epischen Ausmaßes Die meisten Menschen sind mit einer Drama-Queen kennen. Statt der Saat des Friedens und der Harmonie, hat der Drama-Queen eine wichtige Kernschmelze mit minimalem Provokation. Wenn jemand immer Sie genannt Drama Queen , möchten Sie vielleicht , um Ihr Verhalten zu überprüfen und Ihre Reaktionen zu ändern, um die Situation an Hand passen . Anleitung
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Praxis halten die Dinge in Perspektive . Auch wenn es ärgerlich, wenn man einen Nagel 10 Minuten Pause , nachdem Sie für eine Maniküre zu zahlen , ist es nicht das Ende der Welt. Es ist nicht auf dem gleichen Niveau wie mit Ihrem Haus wieder in Besitz genommen , die mit der Diagnose Krebs oder finden heraus, dass Ihr Ehepartner ist auf Ihnen betrügt . Erkenne, dass es so viel schlimmer sein.
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Beschäftigen kognitive Verhaltenstechniken . In der Regel nur , bevor Sie eine wichtige Kernschmelze haben , bestimmte Gedanken voran die Aktion. Beachten Sie, welche Gedanken in deinem Kopf vor und während der nächsten Wutanfall . Ersetzen Sie negative Gedanken wie " Das ist das Ende der Welt ", " Was soll ich jetzt tun? " und " Warum muss alles schief gehen für mich?" mit positiven Gedanken wie " Das ist keine große Sache", "Ich kann dieses Problem leicht umgehen " und " Jeder hat Probleme, aber was zählt, ist , wie sie mit ihnen umzugehen. "
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Verwenden Sie positive Visualisierung zu einem glücklichen Ausgang für jede Situation vorstellen. Statt fliegen aus dem Griff, schließen Sie die Augen , nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und stellen Sie das Ergebnis für diese Situation möchten. Anstatt malte Untergangsstimmung , Bild der Verkäuferin glücklich macht den Austausch ohne Quittung , siehe deine Mutter dich mit offenen Armen begrüßen trotz Ihrer letzten tiff und sich vorstellen, was Ihre nächsten Arbeits Präsentation reibungslos.
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Erkenne, dass Ihr Verhalten oft peinlich und nervt andere. Als Drama Queen oft den Eindruck, dass Sie denken, dass Sie der einzige, der zählt, sind . Selbst wenn dies nicht so, wie Sie wirklich das Gefühl , andere denken könnten , dass Sie zu tun. Fragen Sie sich , ob dies der Eindruck, den Sie zu geben , und wenn es nicht ist, straffen Sie Ihre Verhalten auf die Situation passen.
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Praxis wirkt Ihr Alter. Während eine 3 -jährige Drama-Queen vielleicht niedlich bis zu einem Punkt zu sein, ist eine 43 -jährige Drama-Queen nicht . Studieren Sie das Verhalten Ihrer Freunde, Familie und Mitarbeiter , wenn sie mit einer unangenehmen Situation konfrontiert oder enttäuschend . Beachten Sie, diejenigen, die Probleme in einer ruhigen und Weise gesammelt und Praxis der Modellierung ihres Verhaltens die nächsten " Katastrophe" Streiks zu behandeln.