Wie Positive Emotions erstellen

Positive Gefühle fördern die geistige und körperliche Vorteile. Positive Emotionen reduzieren psychischer Stress, körperliche Belastung und Leichtigkeit . Erhebliche Mengen von Stress verursachen sendet das Gehirn , Hormone in die Blutbahn , die die Blutgefäße erweitern und verdicken die Blutplättchen. Über längere Zeit kann dies zu negativen psychischen Wahrnehmungen und frühen Herzerkrankungen beitragen . Erstellen von positiven Emotionen können durch das Hören , positive Musik gemacht werden kann, üben positive " Selbstgespräche " und üben andere positive Emotion - Gebäude - Verhalten . Was Sie brauchen
Papier
Pen
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1

Legen Sie ein frisches Blatt Papier und notieren Sie sich die Dinge, die Sie glücklich machen Sie, . Diese könnten die Zeit mit einem Haustier sind , gehen für einen erfrischenden Spaziergang , ein Spiel zu gewinnen oder verbringt Zeit mit einem geschätzten Freund .
2

Machen Sie eine Liste von Zeiten und Aktivitäten, die Sie in dem die Tätigkeit beschäftigt waren fühlte sich sowohl mühelos und erfrischend. Beachten Sie etwas Bestimmtes über die Umwelt , wie Musik, Wetter, Tageszeit, Möbel, Lebensmittel , Orte oder Personen. Integrieren Sie diese Elemente in anderen Bereichen des Lebens , wenn möglich.
3

Machen Sie einen Plan , um mindestens einen Tag für eine Woche neu zu erstellen, angenehme Dinge , wie der Exploration oder Verfolgungen des liebsten Hobbys oder Aktivitäten . Der einzige Zweck hinter die Zeit diesen Aktivitäten ist es, sich frei zu genießen.
4

Schreiben Sie eine Liste der am meisten positiv , neugierig oder aufgeschlossene Menschen, die Sie kennen. Sagen Sie ihnen, wie viel sie für Sie bedeuten.
5

Machen Sie eine Liste der Top 10 der Dinge, die in Ihrem Leben , und warum für Sie am wichtigsten sind . Verwenden Emotion, wenn Sie beschreiben, warum diese Dinge sind wichtig für Sie.
6

Zeit verbringen jeden Tag dankbar zu sein für Dinge, die Sie sonst für selbstverständlich , wie Sie Ihre Gesundheit, Freunde , Haus und andere. Schreiben Sie drei Dinge, die Sie während des Tages , die gut waren und warum jede Nacht, bevor Sie zu Bett gehen passiert .