Wie entspannter zu sein bei der Interaktion mit Andere

Menschen manchmal gestresst oder ängstlich , wenn die Interaktion mit anderen Menschen. Diese soziale Phobie kann in einem Arbeits-oder sozialen Umfeld zu sein, so kann es in der Art und Weise der Begegnung und der Kommunikation mit anderen zu bekommen, sowie die Fortschritte, die Sie in Ihrer Karriere zu machen. Es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um entspannter zu werden , wenn man mit anderen interagieren. Versuchen Sie, sie auf die nächste Situation anwenden , wenn Sie sich immer betonte, über die Begegnung oder im Gespräch mit Menschen. Was Sie
Pen
Papier
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Werde dir bewusst, die negativen Gedanken, die Sie über Ihre eigenen Selbstwert und die Urteile halten Sie über sich selbst machen, wenn Sie mit anderen sind . Schreiben Sie die Möglichkeiten , die Sie selbst mit anderen zu vergleichen , oder schreiben Sie die Gefühle, die , wenn man mit anderen interagieren entstehen . Beispiele hierfür könnten "Was ich zu sagen habe ist nie sehr interessant", oder "Ich bekomme wirklich nervös , wenn ich auf Fragen rund um eine Gruppe von Menschen zu beantworten. " Diese Übung wird Ihnen helfen, sich bewusst sein, was Sie ansprechen , soziale Angst zu lindern müssen .
2

Schreiben Sie positive persönliche Gedanken neben den negativen Gedanken über sich. Diese sollten Dinge, die Ihnen helfen, Vertrauen zu gewinnen , wenn die Interaktion mit anderen gehören . Einige Beispiele sind : "Ich bin gut ausgebildet und haben gute Gedanken , Gespräche beitragen", oder " Mein Vertrauen kommt aus mir, nicht von anderen Menschen. "
3

Lassen Sie sich Stress und Unbehagen fühlen , wenn Sie mit anderen interagieren , dann sofort anzugehen , warum Sie so fühlen . Üben Sie das Entfernen der negativen Gedanken mit positiven Gedanken , wie Sie in der Schreibübung gemacht haben. Zuversichtlich soziale Interaktion braucht Übung , so weiter zu arbeiten auf die Beseitigung von Gedanken, die Sie über sich selbst zu tragen , die Sie halten an der Erfüllung und Kommunikation mit anderen zurück .
4

in jeder Situation der Interaktion Machen Sie es sich so bequem wie möglich , die Sie stoßen. Halten Sie ein Glas Wasser in der Hand , wenn Sie nicht wissen, was Sie mit Ihren Händen tun , wenn Sie mit anderen interagieren , oder finden Sie einen Sitzplatz in einem Zimmer , mit jemandem zu sprechen, wenn Sie sich unwohl fühlen Stehen . Um Stress zu erleichtern, möchten Sie vielleicht in einer Trainingseinheit , bevor Sie auf eine Party gehen , oder auch nur jemand, den Sie gut kennen , bevor Sie zu einem Vorstellungsgespräch gehen, zu sprechen. Achten Sie auf die Dinge, die Sie sich gut fühlen , damit Sie sie umarmen , damit Sie mit anderen interagieren zu machen. Wenn Sie sich jemals gestresst oder überfordert , nur entschuldigen Sie sich für einen Moment und ein paar tiefe Atemzüge.