Wie man eine positive Perspektive zu gewinnen

Optimisten neigen glücklicher und gesünder als diejenigen, die sich selbst , andere und die Welt um sie herum mit einer negativen Einstellung zu sehen sein. Menschen, die das Leben aus einer positiven Perspektive zu betrachten in der Lage sind , um Stress besser zu verwalten, sind weniger anfällig für Depressionen und sind bei reduziertem Risiko für Tod durch Herz-Kreislauf -Krankheit, nach der Mayo Clinic. Der Schlüssel zur Entwicklung einer positiven Lebenseinstellung ist, negative Denkgewohnheiten durch regelmäßiges Üben positive Selbstgespräche , bis es Ihre natürliche Betrachtungsweise der Welt zu brechen . Anleitung
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Überwachen Sie Ihre negativen Selbstgespräche und denke an Alternativen. Fragen Sie sich, wenn Sie Vergrößerungs die negativen Aspekte einer Situation und Herausfiltern der positive, erwarten das Schlimmste , was passieren könnte , oder Betrachtungssituationenentweder ganz gut oder schlecht ohne Mittelweg. Wenn Sie bemerken, selbst tun, alle diese Dinge , versuchen Sie, einen positiven Spin auf Ihre negativen Gedanken zu stellen und die Situation realistischer zu sehen. Ersetzen Sie beispielsweise : "Ich kann das nicht " mit " ich kann mein Bestes geben. "
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Identifizieren Sie die Aspekte Ihres Lebens, die Sie ändern möchten . Wenn es etwas gibt Ihnen die Macht, zu ändern - zum Beispiel, Ihren Job - Setzen Sie sich ein realistisches Ziel und nehmen Sie kleine, überschaubare Schritte auf dieses Ziel hin . Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu ändern , da dies kann überwältigend sein. Wenn das Problem ist etwas, was Sie nicht ändern können , versuchen Sie, Ihre Haltung gegenüber der Situation zu ändern und sehen es positiv .
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Eine Liste jeden Tag alles, was Sie dankbar sind . Eher als das Streben nach Perfektion oder Vergleichen Sie sich ungünstig auf andere Sie glauben , mehr Glück , konzentrieren sich auf das, was Sie haben, und nicht, was Sie nicht haben . Als dankbar , auch die kleinen Dinge im Leben, die Sie in der Regel für selbstverständlich nimmt, helfen, weniger unzufrieden fühlen und entwickeln eine positive Einstellung.
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Umgeben Sie sich mit positiven Menschen . Negative Menschen emotional belastend sein, während Menschen, die optimistisch und unterstützend sind, werden einen positiven Einfluss auf Ihre Stimmung und Stress haben . Wählen Sie einen Freund oder Bekannten als ein positives Vorbild und Praxis auf Ereignisse reagieren und die Welt zu sehen , wie diese Person wäre .
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Halten Sie einen Sinn für Humor. Lernen, sich selbst zu lachen und zu mehr umständlich Momente im Leben nicht ernst nehmen können Stresssituationen diffundieren und Ihnen helfen, eine positive Geisteshaltung zu entwickeln.
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Suchen Sie nach Ihrer körperlichen Gesundheit. Wenn Sie in guter Form körperlich spüren , fühlen Sie sich mehr positiv über sich selbst und über das Leben im Allgemeinen. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige , ausgewogene Mahlzeiten ; Zeit nehmen, entspannen und machen Sie sich genug Schlaf zu bekommen. Integrieren Sie irgendeine Form von moderater Bewegung in Ihren Alltag , und tun, mindestens 20 Minuten mehr kräftige Übung drei Mal pro Woche.