Wie Stress den ganzen Tag Steuerung

Stress kann sich negativ auf Ihr Wohlbefinden. Ob es langfristig zu tun, einen Job Sie nicht mögen oder kurzfristige aus einer Klausur , kann Stress gesundheitliche Probleme zu schaffen oder bereits bestehende schlimmer. Je länger Stress darf Sie beeinflussen , desto wahrscheinlicher ist es, Ihre Gesundheit kann leiden. Deshalb ist es wichtig, effektive Wege, um den ganzen Tag zu reduzieren und zu kontrollieren Ihren Stress zu finden. Denn am Abend nach Hause ankommen gewickelt, so eng, dass Schlaf wird zu einem Problem wird nicht viel Gutes zu tun, diese . Anleitung
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Situationen, die Sie machen, betonte identifizieren . Sie können nicht entlasten , wenn Sie nicht wissen, was es verursacht . Machen Sie eine Liste der Zeiten, wenn Sie mehr Stress als normal erlebt und finden Sie den gemeinsamen Nenner . Ist es Ihr Job? Was den Umgang mit Ihren Kindern Ihre Blut kochen ? Haben Sie finanzielle Probleme ? Oder hat Ihre hohen Stresslevel haben mehr mit , wie Sie mit Situationen , anstatt die Situationen selbst zu tun zu tun? Sobald Sie wissen , können Sie negative Situationen zu vermeiden, reduzieren auf Zeit verbringen Sie in stressigen Einsen und suchen gesunde , effektive Wege zur Bewältigung ganzen Tag.
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Beurteilen Sie, wie Sie derzeit mit Stress fertig zu werden. Haben Sie gesunde Mechanismen , um Ihren Stress -Level zu senken, wie bei einem Spaziergang oder im Gespräch mit einem Freund ? Hat die Verwaltung Stress bedeuten, dass eine Zigarette an, sich zu ärgern oder zu viel trinken ? Machen Sie eine Liste von Bewältigungsstrategien Sie in der Vergangenheit verwendet haben . Identifizieren gesunde Möglichkeiten, wie Sie mit Stress behandelt durch die Auflistung diejenigen, die zu Verbesserungen in Ihrem körperlichen oder seelischen Wohlbefinden beigetragen. Beseitigen Sie die negativen durch die Identifizierung von Personen , die Sie fühlen schlimmer. Jedes Mal, wenn eine Stress-Situation im Laufe des Tages zu erleben , zu reagieren, um es mit etwas aus der Liste der positiven Strategien . Im Laufe der Zeit wird sich das automatisch.
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Lösen Sie mehrere kleine Probleme in den Tag . Rufen Sie einen Freund nach einer Meinungsverschiedenheit zu machen. Machen Sie einen Termin mit einem Klempner, der einen tropfenden Wasserhahn reparieren zu lassen . Kleine Probleme wie diese sind oft leicht lösbar wohin versuchen, ein großes Problem zu beheben, wie der Suche nach einem besseren Job, kann schwierig sein, oder eine Menge Zeit. Wenn Sie es versuchen und scheitern wird nur machen Sie sich schlechter fühlen . Die Konzentration auf die Dinge und die folgenden können Sie steuern, gibt Ihr Selbstwertgefühl einen Schub , die Ihren Stress den ganzen Tag jedes Mal wenn Sie erfolgreich sind, reduzieren. Diese Steigerung des Vertrauens kann Ihnen auch helfen , wie Sie größere Probleme zu bewältigen.
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Machen Sie eine Pause , mindestens einmal am Tag und etwas Übung. Übung ist ein wunderbarer Weg, um Stress zu kontrollieren . Es macht Sie fühlen sich entspannt , fördert den Appetit und kann sogar Ihr Selbstbewusstsein zu verbessern. Nehmen Sie sich Zeit in den Tag für einen kurzen Spaziergang , einem MittagsspielRacketball oder eine Yoga-Klasse. Nur ein paar Minuten können Sie Ihr Stresspegel zu senken und den Rest des Tages mehr überschaubar.
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Ernähren Sie sich gesund und konsistente Mahlzeiten. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem nahrhaften Frühstück. Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Snacks und Mahlzeiten über den Tag zu essen, da das Überspringen einer Mahlzeit oder das Überleben auf Kaffee wird Ihren Stress verschlimmern. Ein Körper, der die richtige Ernährung bekommt, ist besser ausgestattet, um verschiedene Ebenen von Stress den ganzen Tag zu behandeln , ohne sich zu erschöpft, um fertig zu werden.
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Rufen Sie einen Freund . Wenn Sie in der Mitte einer stressigen Situation sind, machen Sie eine Pause und sprechen Sie mit jemandem, der nicht beteiligt ist . Nur fünf Minuten immer Rat von einem Freund kann Sie veranlassen, die Dinge anders zu sehen . Eine Person Oft dauert es außerhalb der Situation hinzuweisen, dass die Dinge nicht so schlecht, wie sie scheinen.
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Lernen Sie sagen "nein". Zunehmende Belastung im Laufe des Tages oft kommen aus über - Planung selbst oder die Zustimmung zu Dingen, die Sie nicht wollen, zu tun. Es gibt eine endliche Anzahl von Stunden an einem Tag . Versuchen Sie nicht, unmöglich Mengen an Aufgaben in sie zu stopfen .