Wie man Zeit jeden Tag , um den Geist zu beruhigen

Jeder fühlt sich gelegentlich abgenutzt und durch das Leben und alles, was sie mit sich bringt überwältigt . Wenn Sie sich selbst im Bett liegen nachts wach mit Rennsport- Gedanken und Gefühle intensiver Panik , können Sie , indem sie einige Zeit aus Ihrem Tag , um Ihren Geist zu beruhigen und zu verwalten Sie Ihren Stress zu profitieren. Arbeiten Sie an Ihrem persönlichen Wohlbefinden und die Gesundheit durch die Gewinnung ein Gefühl der inneren Ruhe und Entspannung. Anleitung
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Spazieren Sie einige Zeit, um den Kopf frei und sammeln Sie Ihre Gedanken zu geben. Nach einem Spaziergang , können Sie feststellen , dass Sie wieder harte Leben Situationen mit einem besseren und ausgewogeneren Sicht gehen kann. Die Probleme des Lebens zu entkommen Vorübergehend jeden Tag , indem Sie für tägliche Spaziergänge. Festlegung einer Reihe Routine für Ihre Wanderungen . Zum Beispiel , sagen Sie sich , dass Sie sich für eine halbe Stunde vor oder nach der Arbeit gehen.
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Setzen Sie beruhigen durch Vorstellungsvermögen Situationen, die Sie zum Lächeln zu bringen , egal ob Sie im Büro sitzen oder Kabine auf dem Sofa zu Hause. Schließen Sie die Augen , halten Sie Ihren Körper offen und locker und Bild Dinge, die zaubern Wärme und Glück für Sie, wie Ihre Großmutter backen Schokoladenkekse für Sie als Kind oder beobachten Wellen am Sandstrand.

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auf die Atmung in jemand von Fokus durch das Denken über jedem Atemzug nehmen in. Graf alle Ihre Atemzüge und einen Punkt, um ein-und ausatmen , langsam und tief .
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Confide sie Ihre tiefsten Gefühle mit ihr. Sprechen Sie über Ihre größten Ängste , was Sie nur wollen und was hält Sie in der Nacht. Fragen Sie die andere Person , ob sie jemals auf die gleiche Weise fühlt . Finden Sie einen gemeinsamen Nenner und erkennen, dass man nicht in wie Sie sich fühlen allein.
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Genießen Sie ein heißes Bad täglich als eine Form der Entspannung. Sie können nicht nur ein Bad zu bieten Ihnen eine ruhige Zeit , um alle Ihre Gedanken zu absorbieren , ist es auch eine Form der Wärmetherapie und kann helfen, steifen und schmerzende Muskeln und Gelenke.
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Lassen Sie Stress durch Teilhabe an Herz-Kreislauf -Aktivität in der Turnhalle. Einige Beispiele für Cardio-Training sind Laufen oder Joggen auf dem Laufband , mit dem Ellipsentrainer , Treppensteigen und Reiten auf einem stationären Fahrrad. Engage in einigen kräftigen Herz-Kreislauf Übung, um Ihr " gutes Gefühl " Serotonin-Spiegel erhöhen. Nicht nur, dass Sie sich ruhig ausüben und helfen, Ihre Stimmung , wird es auch für Ihre Gesundheit und Ihnen helfen, unnötige Gewicht zu verlieren.
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Meditieren durch das Sitzen zurück , die Augen schließen und sich wiederholenden Satz oder eine tröstende Wort für sich. Gehen Sie zu einem ruhigen Ort , in dem andere Menschen nicht unterbrechen oder ablenken . Zum Beispiel, sagen , sich immer und immer " Alles wird gut werden. " Diese Art der Meditation kann vorteilhaft zur Verhinderung von Stress und angstbesetzte Gedanken über Ihren Geist nehmen sein .