Wie man mit Post- Audition Stress umzugehen

Stress ist eine schwierige Sache, mit in der heutigen schnelllebigen Gesellschaft umzugehen. Beim Hinzufügen weiterer Faktor zur normalen High-Tempo -Routine , kann man feststellen, dass den Umgang mit Stress wird zunehmend schwieriger. Umgang mit Stress nach einem Vorsingen kann überschaubar , so lange wie Sie sich erinnern , ein paar Dinge zu tun, um den Kopf in Ordnung zu halten. Was Sie
Klar Platz auf dem Fußboden
Pillow
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Erlauben Sie sich , tief einatmen, den Bauch aufblasen und dann die Lunge , werden Sie viel frisches , sauerstoffreiches Luft in das System zu bringen. Wenn Sie ausatmen, achten Sie darauf, die gesamte Luft aus dem Bauch und Lunge zu vertreiben. Einatmen tief fördert die Aufnahme von höheren Sauerstoffgehalt , die das Gehirn effizienter funktionieren kann. Gute Gehirnfunktion wird Ihnen helfen, ein Gefühl der Ruhe zu finden.
2

Entfernen Sie sich von jeder Umgebung, die Ihren Stress zu Spitze verursacht. Ziehen Sie sich in einem ruhigen Raum oder einem leeren Raum , um Ihren Geist zu löschen. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge in dieser ruhigen und einsamen Platz
3

lag flach auf dem Boden auf dem Rücken, mit einem Kissen . verbreiten Sie Ihre Arme und Beine leicht , stehen die Handflächen nach oben , die Augen schließen . Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge und lassen Sie Ihre Muskeln zu entspannen .
4

Ihre Gedanken ändern . Stress nach einem Vorsingen ist in der Regel zu negativen Denkens verwandt --- in Bezug auf Ihre Leistung oder Selbstzweifel über Ihre Fähigkeiten . Erinnern Sie sich, dass Sie die beste Sie könnten , wenn Sie ausgeführt --- unabhängig von Ihrer Fähigkeit oder Leistung , was Sie könnte es während Ihrer Vorsprechen gewesen wünschen taten.
5

Erinnern Sie sich an Ihre Stärken, wie Sie ein paar tiefe Atemzüge. Erkennen Sie, dass Sie Ihre Schwächen sind normal und ein Teil des Menschseins. Erinnern Sie sich , dass andere Möglichkeiten wird kommen sollte dieses Vorsprechen nicht die Art und Weise , die Sie hoffen, zu gehen, dass alle Kunst ist subjektiv, dass manchmal die Dinge nicht auf der Grundlage der Situation --- nicht Ihre eigene persönliche Leistung . Atmen Sie tief durch , wenn Sie sich überfordert zu fühlen, zu beginnen; beseitigen negative Selbstgespräche ; und zu fördern Ihre Stärken , wann immer Sie erhöhte Angst oder Stress fühlen beginnen.