Wie man mit jemandem, der immer Beunruhigende Deal

Eine Person, die zwanghaft Sorgen neigt ist oft ärgerlich und frustrierend für jemanden, der eine positive Einstellung zu Ereignissen, die unkontrollierbar sind, hat . Menschen, die häufig Sorgen neigen dazu, Angst zu viel von der Zeit fühlen. Sie neigen auch zu weniger Freude im Leben, als jemand, der nicht ständig Sorgen macht zu erleben. Sie können eine chronische worrier Deal mit ihren Ängsten helfen, durch die Vermittlung ihrer Möglichkeiten, um mit den Sorgen fertig zu werden. Anleitung
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Erklären Sie, dass besorgniserregend ist nicht immer schlecht . Es kann eine individuelle Ansporn zum Handeln. Allerdings, wenn sich Gedanken ist obsessive , Gedanken der Person steuert es zu häufig .
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Bitten Sie die Person , was sie glaubt, geschieht als Folge der Sorge. Einige Leute glauben, es schützt sie vor schlechten Dinge geschehen ; andere wissen, dass konstant besorgniserregend ist schädlich und doch haben Angst, die Kontrolle über sie zu verlieren. Erklären Sie, dass besorgniserregend ist das Problem und nicht der Schlüssel zur Lösung ihrer Ängste .

3 Weisen Sie die Person , einen Zeitpunkt zu planen jeden Tag, um über die Probleme zu kümmern. Betonen Sie, dass sie müssen , um den Zeitplan zu halten. Zum Beispiel , sie " Sorge Zeit" von 4.00 bis 04.30 Uhr jeden Tag planen können. Wenn sie beginnt, zu einem anderen Zeitpunkt des Tages Sorgen, muss sie sich selbst sagen : "Hör auf und konzentrieren sich auf etwas anderes. Werde ich über meine Sorge , dass während der Zeit Sorgen." Weisen Sie darauf hin , dass sie ihre Gedanken zu kontrollieren, wenn sie konzentriert sich auf die Erhaltung ihrer geplanten " Sorge Zeit" und entscheidet sich , ihr Leben während der Rest ihrer Tage in vollen Zügen zu leben, dann .
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Sagen Sie der Person, die es gibt keine Möglichkeit für die Zukunft prognostiziert. Sorgen unaufhörlich ändert sich nicht, diese Tatsache . Besorgniserregend ist jedoch verhindern sie in den Genuss der Gegenwart.
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Weisen Sie die Person, die das Problem sie über Sorgen zu analysieren. Fragen Sie sie , um das Worst-Case- Szenario zu bestimmen, ob , was sie sich Sorgen um tatsächlich passiert ist . Sagen Sie ihr , um die Wahrscheinlichkeit das Schlimmste tatsächlich passiert zu bestimmen. Dies ermöglicht ihr , die Situation zu relativieren .
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Frag sie, zu bemerken, wie ihr Körper reagiert , als sie ist zutiefst besorgt über ein mögliches Problem . Sie können Herzklopfen , Muskelverspannungen und schnelle Atmung zu erleben. Weisen Sie sie , um im Einklang mit ihrem Körper bleiben. Wenn diese Symptome auftreten, sollte sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen , Bewegung , Anspannung und Entspannung einzelner Muskeln systematisch , meditieren oder beten zu üben.
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Weisen sie proaktiv über die Aufrechterhaltung ihrer körperlichen Gesundheit zu sein eine gesunde Ernährung , immer viel Schlaf , regelmäßige Bewegung und die Vermeidung von zu viel Alkohol , Nikotin, Zucker oder Koffein. Eine gesunde Lebensweise hilft Bekämpfung eine Tendenz, die ganze Zeit ärgern.
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An die Person, die das Vertrauen in sich selbst haben . Wenn eine tückische Situation eintritt, wird sie Maßnahmen ergreifen, um Gefahren zu vermeiden . Fragen Sie sie , um ein Szenario , in dem ihr Haus fängt Feuer und fragen, was sie tun würde , wenn dies geschehen vorstellen . Es ist wahrscheinlich, dass sie alle Mitglieder ihres Haushalts zu entkommen würde helfen und rufen Sie die Feuerwehr dann . Erklären Sie, dass sie eine fähige und verantwortungsvolle Menschen; wenn schlimmen Umständen auftreten , wird sie zweifellos diese entsprechend zu behandeln .
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Weisen Sie ihr , Maßnahmen zu ergreifen , um etwas, was ihre Angst ist zu verhindern , es sei denn es kostet zu viel Freiheit oder Anstrengung . Nach diesen Aktionen müssen sie den Glauben und das Vertrauen haben , dass sie alles in ihrer Macht tun, um die Situation zu helfen. Die einzige logische Rückgriff an diesem Punkt ist es, die Sorgen freizulassen.