Wie man mit Stress umzugehen Akute

Akuter Stress ist völlig verschieden von der Tag-zu- Tag Stress , die jeder erlebt . Akuter Stress tritt auf, als Reaktion auf eine erhebliche Bedrohung , Herausforderung oder Angst. Häufige Ereignisse, die zu akuten Stress führen können, gehören ein Autowrack , Vorstellungsgespräch , Test-oder Konflikt, der eine Kampf-oder -Flucht-Reaktion hervorruft. Wenn nicht behandelt wird, kann zu akuten Stress, den Sie aus dem Umgang mit der Stresssituation angemessen zu verhindern. Anleitung
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für den Stressor vorbereiten , wenn möglich. Sie können zwar nicht möglicherweise für einige akute Stressfaktoren , wie z. B. von einem Hund angegriffen vorbereiten , können Sie für Stressoren, die geplant sind, vorbereiten können. Sie sind weniger wahrscheinlich zu fühlen, akut , wenn Sie gestresst sind gut für ein Vorstellungsgespräch , Test-oder öffentliche Präsentation vorbereitet.
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Atem tief , von der Membran . Ein paar tiefe Atemzüge stetige führen Sie Ihrem Körper Neurotransmitter , die Sie beruhigen wird sich lösen

3 Schließen Sie die Augen - . Ob es sicher ist , dies zu tun - und visualisieren Sie sich Handhabung die Situation entsprechend. Zum Beispiel, wenn Sie einen Test sind, finden sich Beantwortung aller Fragen genau und gründlich .
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Tense Ihren gesamten Körper so viel wie möglich . Halten Sie es für 10 Sekunden und lassen Sie dann die Spannung. Ihre Muskeln werden viel entspannter als zuvor fühlen.
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Graf langsam rückwärts von zehn , bevor sie eine Hautausschlag oder emotionale Entscheidungen , während Sie in der stressigen Situation.
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Arzt aufsuchen , wenn Sie auch nach expsoure zu einer akut belastenden Ereignis beeinträchtigt werden. Erleben von Gewalt , angegriffen oder Empfangen eines schweren Verletzungen sind alle Ereignisse, die unmittelbar akuten Stress als auch langfristige psychologische Trauma verursachen.