Möglichkeiten, um mit negativen Gefühlen umzugehen

Wenn Sie eine Menge von negativen und harten Gefühle, die Ihr Leben stressig zu tragen, dann kann es ein Hinweis, dass Sie nicht wissen, wie man effektiv verwalten Sie Ihre Emotionen. Egal, ob Ihre Gefühle sind Nervosität, Stress , Trauer oder Wut , tragen sie herum die ganze Zeit kann eine große Maut auf Ihre Existenz zu nehmen. Erfahren Sie, wie zu kontrollieren und zu behandeln Ihre Gefühle , auf dem Weg zum persönlichen Glück und inneren Frieden zu erhalten. Verstehen

Verstehen Sie, was Sie fühlen. Wenn Sie mit Ihren Emotionen zu bewältigen wollen , dann können Sie nicht ignorieren. Analysieren Sie Ihr Leben und herauszufinden, die möglichen Ursachen dafür, warum Sie das Gefühl, die Art, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie wütend sind , sollten Sie die mögliche Auslöser , ob es ein frustrierender Scheidung oder Erinnerungen an eine isolierte Kindheit. Finden Sie heraus, was Ihre Gefühle werden versuchen , Ihnen zu vermitteln . Je besser Ihr Verständnis für Ihre Gefühle ist, desto leichter kann es sein, dass Sie mit ihnen umzugehen.
Acceptance

Wenn Ihre negativen Gefühle als Folge der Dinge existieren Sie nicht ändern können , wie z. B. der Vergangenheit , versuchen Sie, etwas Frieden mit dem, was ist jetzt aus und vorbei zu gewinnen. Erkenne, dass, obwohl , was macht Sie fühlen sich unangenehm ist negativ , indem es zu konsumieren Ihrem Leben Sie geben es eine Menge Macht über dich .
Kommunikation

sprechen sie Ihre Gefühle heraus kann ein produktiver Weg, um sie zu behandeln. Erreichen Sie die Menschen in Ihrem Leben, die Sie fühlen sich sicher und komfortabel zu machen. Vertrauen Sie sie über Ihre tiefsten Gefühle . Dadurch kann hilfreich sein, weil es nicht nur ermöglicht es Ihnen, mit einer anderen Person zu verbinden, aber es ermöglicht Ihnen auch, Ihre Belastung , indem sie schwere Fragen aus oder die Brust zu verringern. Wenn Sie etwas laut zugeben, dass es in vielerlei Hinsicht verringert die Macht hat über euch.
Einschränkungen

Wenn Sie negative Gefühle raub Sie feststellen , begrenzen die Höhe der Zeit Sie dürfen damit verbringen, über sie . Wenn Sie diese Gefühle zu erlauben, zu lange , ohne Einschränkungen gehen , riskieren Sie verschwenden viel Zeit und ziehen sich noch weiter nach unten . Fühlen Sie sich Ihren Emotionen für ein paar Minuten, und dann bemühen , weiterzugehen. Sagen Sie sich , dass in fünf Minuten haben Sie Ihren besten Freund nennen , wieder an die Arbeit gehen oder Besorgungen , zum Beispiel.
Pflege

Inmitten schwierigen Gefühlen , ist es wichtig, sich selbst nicht vernachlässigen . Lassen Sie sich ein wenig, entweder indem Sie für einen ruhigen Spaziergang am Strand entlang, ein warmes Bad , meditieren, gehen für eine Massage in einem Day-Spa oder hören beruhigende und ruhige Musik in der Privatsphäre der eigenen Schlafzimmer. All diese Aktivitäten können als effektive Verkaufsstellen für den Umgang mit harten Gefühle zu dienen.
Atem

Konzentration auf die Atmung kann manchmal ein wirksames Mittel für den Umgang mit negativen Gefühlen zu sein . Setzen Sie sich in einem ruhigen Raum und langsam ein-und ausatmen . Lockern Sie Ihren Körper und fühlen Sie die Spannung herausrutschen , vor allem um den Hals , Rücken -und Schulterbereich . Envision positive Situationen , wie Sie dies tun, ob es sein wird, um den meisten Lieben oder Schwimmen in den kühlen und klaren Wasser des Pazifischen Ozeans an einem warmen Sommertag.
Übung
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Dampf ablassen kann sehr vorteilhaft für den Umgang mit schwierigen Emotionen. Ein Weg, wie dies zu tun ist durch die Arbeit . Herz-Kreislauf Fitness kann stressig Gefühle zu verringern und geben Ihnen eine natürliche und positive Schub in Ihrer Haltung. Nehmen Sie einen Lauf im Freien, traf den Laufband oder hüpfen auf einem Fahrrad zu schwitzen und der Spannung loszuwerden.
Counseling

Wenn Sie glauben, wie Sie Hilfe von außen brauchen im Umgang mit Ihren Gefühlen , sollten Beratung, entweder durch Einzel-oder Gruppentherapie-Sitzungen. Auch, wenn Sie vermuten, dass Ihre Gefühle sind in keiner Weise abnormal, anhaltende oder gefährlich, die Hilfe erhalten , die Sie sofort benötigen, ohne dafür auch nur einen zweiten . Kontaktieren Sie einen Beratungsgemeindezentrum in Ihrer Nähe.