Wie man mit überbeansprucht Deal

Stress ist die körperliche Reaktion des Körpers auf die täglichen Belastungen des Lebens. Kleine Mengen von Stress sind von Vorteil , steigende Energie , Konzentration und Aufmerksamkeit einer Person und hilft ihm steigen, um Herausforderungen zu begegnen, nach HelpGuide.org . Doch zu viel Stress wirkt sich negativ auf körperliche und seelische Gesundheit des Menschen. Stressabbau ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils . Anleitung
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Ihre Stressoren zu identifizieren. Stressoren können externe , wie eine anspruchsvolle Aufgabe oder familiäre Verpflichtungen , oder intern, wie eine Haltung der Perfektionismus sein . Wenn Sie Probleme identifizieren Stressoren haben, kann es helfen, ein Stress -Tagebuch zu führen , in dem Sie Situationen, die Sie fühlen sich gestresst und wie Sie mit ihnen zurecht machen aufzeichnen.
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beurteilen, welche Aufgaben und Tätigkeiten notwendig sind oder wichtig für Sie und beseitigen die andere. Beispiele hierfür könnten die Verweigerung zusätzliche Aufgaben bei der Arbeit, wenn möglich , und die Begrenzung der freiwilligen Verpflichtungen . Priorisierung von täglichen Aufgaben können Sie auch mehr Zeit für die Entspannungsaktivitäten wie Arbeit aus, die Zeit mit Freunden oder der Verfolgung einer entspannendes Hobby zu machen.
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Ernähren Sie sich gesund , sich viel Ruhe und Bewegung und Praxis Entspannungstechniken wie Yoga , Tai Chi, Meditation oder Atemübungen regelmäßig. Die Pflege von sich selbst hilft, Stress , sowie gegenläufige ihre negativen Auswirkungen zu lindern.
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Bestandsaufnahme die positiven Dinge in Ihrem Leben. Diese können Freunde und Familie , eine lohnende Arbeit oder Hobby -Projekt , oder persönliche Leistungen oder Eigenschaften, die Sie schätzen enthalten. Stellen Sie eine Liste von diesen Dingen , legen Sie sie an einer sichtbaren Stelle oder tragen Sie sie , und verweisen auf es, wenn Sie sich gestresst fühlen .
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Stellen eine starke Support-Netzwerk von Freunden und Familie. Zeit mit Menschen, die Unterstützung und pflegen Sie dient als Puffer gegen die negativen Auswirkungen von Stress. Wenn möglich, vermeiden Sie Personen, die Sie den Stress nicht unnötig zu erhöhen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie den Stress nicht mit Änderungen des Lebensstils zu verbessern. Er kann feststellen, ob Stress wird durch eine zugrunde liegende Erkrankung wie Depression oder Angst verursacht , und empfehlen Behandlungsmöglichkeiten.