Wie man mit Stress umzugehen Konstruktiv

Stress kann positiv oder negativ sein , abhängig von der Wirkung, die es auf Ihr Leben. Positiver Stress beinhaltet Ehe , die Geburt eines Kindes , ein Haus kaufen oder eine neue Stelle . Finanzielles , Verlust des Arbeitsplatzes oder traumatische Ereignisse können dazu führen, negativen Stress . Chronischer Stress ist negativ, langfristige Belastung. Die Menschen erleben dieses Gefühl, konstanten Druck Tag für Tag durch die wahrgenommenen unangenehmen Umständen . Stress hat mit gesunden Möglichkeiten, um negative Auswirkungen auf die langfristige Gesundheit zu minimieren behandelt werden. Anleitung
Schritte mit Stress umzugehen
1

Praxis Geduld . Wenn Sie das Gefühl, sich selbst ungeduldig , üben tiefe Atmung , indem sie langsame, tiefe Atemzüge , während Sie auf 10 zählen.
2

Entspannen Sie Ihren Körper . Wie Sie weiterhin tiefes Atmen üben , bewusst entspannen jeden Muskel in Ihrem Körper von der Oberseite des Kopfes bis zu den Zehen .
3

Slow down . Wenn Sie sich bewegen und sprechen in einem langsameren Tempo , finden Sie Ruhe , andere erscheinen . Schau Patient kann das Gefühl Patienten und weniger gestresst zu führen.
4

verwalten Sie Ihre Emotionen . Wählen Sie, wie Sie in den Situationen begegnen zu reagieren. Es kann hilfreich sein , um ein Skript praktisch im Kopf haben, wenn Sie zuerst anfangen , Änderungen vorzunehmen.
5

erkennen , was die Ursache Sie in Ihrem Leben zu betonen. Ändern Sie, was Sie können und akzeptieren, oder lassen Sie die negativen Emotionen über die Dinge, die Sie nicht ändern können .
6

Besuchen Sie eine Selbsthilfegruppe oder finden eine Gruppe von Freunden , die Ihnen helfen können. Kirchliche Gruppen kann auch nützlich sein und kann Ihnen helfen, innere Ruhe zu finden.
7

Achten Sie auf sich . Übung für 20 bis 30 Minuten täglich, bekommen eine richtige Nachtruhe und essen eine gesunde Ernährung. Genießen Hobbys und andere Freizeitaktivitäten auf einer regelmäßigen Basis .