Wie der Pre-Game Jitters loswerden

Pre- Spiel Bammel , mehr wissenschaftlich als Sport Angst bekannt ist, ist eine Kombination von Nerven, Vorfreude , Adrenalin und die Aufregung von Sportlern auf der ganzen Welt erlebt. Manche Menschen erleben diese Angst so stark sie fast nicht in der Lage sind zu spielen . Es ist jedoch möglich, diese vor dem Spiel Nervosität in etwas Positives und Energie anstelle von schwächenden Kanal . Anleitung
1

selbst Sprechen auf. Während der Aufwärmphase , denken, Dinge wie: " Ich bin stark", "Ich habe hart trainiert ", "Ich kann den Weg zu gewinnen, zu finden. " Anstatt sich Gedanken , halten Sie Ihr Gehirn mit positiver Verstärkung besetzt. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken, Ihre Schwächen nicht .
2

Seien Sie leistungsorientiert , nicht ergebnisorientiert . Konzentrieren Sie sich auf Ihre besten spielen und damit glücklich sein . Nicht um Sieg oder Niederlage so viel wie die Durchführung zu den besten Ihrer Fähigkeiten zu kümmern.
3

Kanal Ihre Nerven in etwas Positives . Hören Sie auf eine vorbereitete Playlist der Musik. Lassen Sie die Hochenergie- Musik steigern Sie Ihre Adrenalin und beruhigen Sie Ihre Angst. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, werden Sie glücklicher fühlen und halten Sie von Sorgen .
4

Bewusst entspannen Sie Ihren Körper , wenn Sie Ihre Angst nimmt Sie mit auf . Schließen Sie die Augen und nehmen Sie tief, gemessen Atemzüge. Sitz still , während Sie dies tun und nicht mit anderen zu sprechen um Sie herum.
5

Lenken Sie sich . Finden Sie einen Weg , um deinen Geist aus dem Spiel zu nehmen, wenn Sie ängstlich mehrere Stunden oder Tage vor der Veranstaltung sind . Ins Kino gehen , sich mit Freunden oder etwas tun , die vollständig absorbiert werden Sie .
6

Verbringen Sie Zeit mit Ihren Teamkollegen . Denken Sie daran, in diesem sind zusammen und sie helfen können. Wärm dich zusammen und sprechen über das Spiel. Es ist wichtig, allein und von Ihrer Nervosität belastet , nicht zu fühlen . Jeder hat Bammel zu einem gewissen Grad , und sie können in Lachen und Energie kanalisiert werden , wenn Sie zusammen sind .
7

Verbringen Sie Zeit allein, wenn Sie Ruhe und Frieden bevorzugen vor einem Spiel . Entspannen Sie Ihren Körper und Geist mit Meditation und tiefe Atmung . Nutzen Sie diese Zeit , um sich für den Wettbewerb vorzubereiten.
8

Entwicklung eines Pre-Game- Routine und halten sich selbst beschäftigt . Dehnen, Aufwärmen , Teamsitzungen und geistige Ermutigung alle haben einen Platz in Ihrer Routine. Gönnen Sie sich genügend Vorbereitungsaktivitäten und führen sie , ohne darüber nachzudenken , warum.