Dinge, die Sie beruhigen, wenn Du Wirklich Upset

Mit einer Routine zur Beruhigung dich hinab kann Ihnen helfen, die Auswirkungen von Stress und Ärger auf Ihr Leben zu reduzieren. Da gibt es viele Techniken , um sich zu beruhigen, finden Sie diejenigen, die am besten für Sie ist letztlich eine Frage der Selbsterkundung . Das nächste Mal, wenn Sie aufgeregt sind, versuchen Sie ein paar verschiedene Techniken , um zu sehen , welche von ihnen die beruhigende ist . Musik hören

Beruhigende Musik kann helfen, sich von den Punkten der Stress zu entfliehen und Sorgen in Ihrem Leben. Setzen auf einige Ihrer Lieblings- Musik ist ein guter Weg , um Ihre Stimmung wieder abholen und beruhigen Sie sich . Verwenden Sie Kopfhörer nicht, um Außengeräusche , wenn die Sache, die Sie stören wird ist in Hörweite .
Eine heiße Dusche nehmen oder Bad

eine heiße Dusche oder Bad wird lockern Verspannungen in den Muskeln durch den Stress, wobei umkippen kommt verursacht . Wenn Sie ein Bad zu nehmen sind , schließen Sie die Augen und versuchen Sie Ihre härtesten , um das Wasser waschen Sie Ihre Sorgen lassen . In duftende Badesalze oder Seife , um die entspannende Stimmung zu erhöhen.
Lauf

Lauf auch helfen, Ihren Körper und Geist gesund. Rennen, und andere Übungen , Endorphine in Ihrem Gehirn. Endorphine sind mit Gefühlen der Freude verbunden . Übung wird auch Sie besser in Form , die Förderung von Selbstvertrauen und erhöhen Ihre allgemeine Stimmung .
Lachen

Lachen bewirkt, dass Ihre Herzfrequenz und Blutdruck steigen, Senken Sie Ihre Stress-Reaktion und physisch verbessert wie Sie sich fühlen . Beobachten eine Komödie , ein lustiges Buch lesen , oder im Gespräch mit einem lustigen Freund können alle helfen beruhigen Sie sich , wenn Sie das Gefühl sehr aufgeregt sind .
Atem

Wenn Sie sich sehr aufgeregt, in dem Moment , könnte man weinen oder schwer atmend . Zu beruhigen, nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge bewusst , konzentrieren sich auf und atmete tief den ganzen Weg aus dem Zwerchfell . In dem Moment , können Sie langsam bis zehn zählen oder wiederholen eine beruhigende Wort . Sie können auch kurz die Augen schließen und denken über einen beruhigenden Ort , eine aus Ihrer Phantasie oder irgendwo Sie zuvor.