Wie zu beruhigen nach einem negativen Tag

Forschung zeigt, dass chronischer Stress kann die Muskelspannung führen , senken das Immunsystem, den Blutdruck erhöhen und möglicherweise zu lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Herzinfarkt , Krebs und Nierenerkrankungen. Stress, Angst , Wut und Frustration führen, dass Sie einen schlechten Tag haben . Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, um mit einem schlechten Tag zu bewältigen und es von gravierenden Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu verhindern. Anleitung
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Nehmen Sie eine Verschnaufpause. Gehen Sie für einen langen Spaziergang , nehmen Sie ein Schaumbad oder lesen Sie ein gutes Buch mit einem Glas Wein oder einer Tasse Tee. Gönnen Sie sich Zeit zum Entspannen und Erholen und tun Sie etwas für sich selbst, die Ihren Körper und Geist beruhigen wird . Trainieren kann einen positiven Einfluss auf die Stimmung haben , wie auch steigern Sie Ihre Energie . Früh ins Bett gehen , so dass Sie morgen aufwachen erfrischt und bereit für den Tag.
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schreiben darüber. Manchmal bekommen Sie Ihre Gedanken zu Papier kann Ihnen helfen, durch sie zu arbeiten. Drücken Sie Ihren Stress, Ärger und Frustration durch Ihr Schreiben , so können Sie die Spannung in Ihren Körper und Geist zu lösen. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie abhören oder die Situationen, die Sie fühlen sich gestresst vorgenommen werden. Denken Sie zurück auf das, was Sie geschrieben haben und sehen, ob es Möglichkeiten gibt, die Situation oder bessere Wege, um mit ähnlichen Situationen in der Zukunft bewältigen zu lösen.
3

Schauen Sie auf der hellen Seite . Es kann nicht sein, was Sie hören wollen , aber denken Sie daran , dass, egal wie schlimm es ist , die Dinge immer schlimmer sein. Jeder ist anfällig für schlechte Tage. Erwarten Sie keine Perfektion , sondern akzeptieren, dass Sie vielleicht nicht tun Sie am besten noch heute oder dass es nicht am Tag Sie kümmern sich zu erinnern. Denken Sie an die Menschen und Dinge, die Sie dankbar und glücklich, in Ihrem Leben haben.
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auf die Zukunft konzentrieren . Denken Sie daran , dass die schlechten Tag hatte Sie nur vorübergehend ist. Anstatt darauf zu fixieren , neu zu gruppieren und sich auf Ihre Ziele für den Rest der Woche , Monat oder Jahr . Überlegen Sie, was Sie hoffen, als eine Möglichkeit, nach einem schlechten Tag motiviert zu bleiben, zu erreichen . Erinnern Sie sich , was Sie zu freuen und darüber nachdenken, was die Zukunft für Sie haben. Auf das, was passiert Nicht näher . Lernen Sie aus Ihren Fehlern , positiv bleiben und sich zu bewegen .