Wie man Risiko und Unsicherheit Griff

Ob es ein Ergebnis der wechselnden Beziehungen , Karriere oder finanziellen Notlage zu sein, alle Gesichter Veränderungen in ihrem Leben an einem gewissen Punkt . Oft kann die Belastung mit einer ungewissen Zukunft verbunden zu unangenehmen Beschwerden, einschließlich Depressionen führen. Durch den Einsatz von positiven Bewältigungsmethoden, können diese dauerhafte Veränderungen im Leben vorwärts mit ihrem Leben zu bewegen, während die Minimierung der Belastung durch unsichere Zeiten verursacht . Anleitung
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erstellen Back-up- Plan. Die Planung für den schlimmsten Fall erleichtert oft den Geist , weil es eine Person , proaktiv zu sein , und oft hilft ihm bewusst, dass die Situation nicht so schlecht, wie er denkt, sein . Zum Beispiel, wenn Sie glauben, dass Sie in Gefahr, Ihren Job zu verlieren , weil der Entlassungen werden , erstellen Sie einen Plan, um mit diesem Szenario umzugehen. Dieser Plan kann das beginnen, Anwendungen für andere Jobs übergeben , schaut in Arbeitslosenunterstützung , Beratung mit einem Finanzberater bezüglich Ihrer Investitionen und Einsparungen , oder Blick auf Ihr Budget , um zu bestimmen , wo Kosten beseitigt werden könnten . Wenn der schlimmste Fall nicht eintritt, können Sie zu Ihrer vorherigen Situation zurückkehren, aber Sie haben eine Stärkung der Aktionsplan für den Fall, es tut erstellt haben .
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Sprechen Sie mit anderen , die ähnliche Situationen gewesen . Wenn Sie sich über Ihren Job zu verlieren sind, sprechen Sie mit anderen wissen Sie , die entlassen worden sind . Im Gespräch mit anderen, die eine ähnliche Situation überstanden zu haben hilft Ihnen zu erkennen, dass andere haben überlebt , und dass die Situation nicht so schlimm, wie es sich zuvor vorgestellt werden . Diese Freunde oder Kollegen können Ihnen auch wertvolle Tipps in Bezug auf Ressourcen, die ihm durch die schweren Zeiten geholfen. Wenn niemand in der Nähe , um Sie mit Ihrer Situation identifizieren können , suchen eine Gruppe mit Mitgliedern, die dauerhaft die gleichen Studien , die Sie derzeit konfrontiert sind . Diese Gruppen können auf Websites oder in den lokalen Kirchen und Gemeindezentren gefunden werden.
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Sucht Rat von Profis , wie ein Therapeut oder religiöse Führer. Eine professionelle Beratung können Sie sich auf eine schwierige Situation geben, Perspektive , diese Menschen sind im Umgang mit Krisen geschult und wird Ihnen helfen, die Situation mit einem klaren Kopf zu beurteilen , was Sie wahrscheinlich nicht in der Lage , wenn sie in der Mitte einer Krise sind . Darüber hinaus helfen Sie durch Ihre Gefühle zu arbeiten, können Profis das Gespräch mit Fragen, die Ihnen helfen, alle Aktionen, die Sie in der aktuellen Situation gelandet sind, kann beurteilen, leiten wird , und vorbeugende Maßnahmen, die potenziell sparen könnte man von ähnlichen Situationen in der Identifizierung Zukunft.
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Suche gesunde Wege , um Stress abzubauen und positiv richten Sie Ihre Talente. Erma Bombeck sagte einst " Worry ist wie ein Schaukelstuhl. Es gibt Ihnen etwas zu tun , aber es funktioniert nicht überall zu bekommen. " Während der Planung voraus und Ihre Möglichkeiten zu erkunden ist gesund, verbringen Sie Ihre Zeit sich Gedanken über Dinge, die nie auftreten können, tut nichts, aber erhöhen Sie Ihr Stresslevel . Besser engagieren Sie sich Zeit bei gesunden Aktivitäten wie Bewegung , Zeit mit Freunden oder der Familie oder bei anderen Aktivitäten, die Sie genießen können. Dies wird Ihren Stress zu reduzieren und lassen Sie besser gerüstet, um mit den Herausforderungen umzugehen. Außerdem Freiwilligen Ihre Talente in einem lokalen Non-Profit wird helfen, Ihre Gedanken von der Situation auf der Hand zu halten , während Sie gleichzeitig einen positiven Einfluss auf Ihre Gemeinde zu machen.
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Üben positive Selbst reden und Gedanken gerichtet . Psychische Gesundheit Fachleute haben lange darauf hingewiesen, dass negative Selbstgespräche hat einen realen Einfluss auf die körperliche Gesundheit. Statt sich auf Fehler oder mögliche negative Folgen , konzentrieren sich auf positive Selbstgespräche . Das ist leichter gesagt als getan , und viele finden, dass das Aufstellen von Listen oder Journaling hilft, diesen Gedankengang zu etablieren. Eine Möglichkeit ist es, eine Dankbarkeit Zeitschrift erstellen. Um eine Dankbarkeit Tagebuch zu führen , die Liste fünf positive Dinge in einem bestimmten Notebook jeden Tag in dem Bemühen , sich an all die guten Dinge, die Sie gehen für Sie daran erinnern , trotz aller Rückschläge Sie derzeit erleben . Wenn Sie sich ständig mit negativen Gedanken beschäftigt , machen Sie eine Liste von Aktivitäten, die Ihnen helfen, versierter fühlen , und veröffentlichen Sie sie in den Kühlschrank , wo Sie es sehen können, und nehmen Sie an einer Aktivität, wenn Sie das Gefühl, sich selbst das Abgleiten in einen Zustand der Traurigkeit oder Angst. Stellen Sie sicher, Sie jedoch, dass Sie einen positiven Ausgang für diesen Gedanken in Form eines Therapeuten oder Freund zu finden.