Zerstreutheit und die Möglichkeiten, es zu verbessern

Zerstreutheit ist eine Verhaltensstörung , die sich negativ auswirken können Ihre Arbeit , Ihr Studium , Ihre Beziehungen und Ihre allgemeine Chancen auf persönliche Ziele . Zwar gibt es unzählige Gründe , warum bestimmte Menschen kämpfen mit Zerstreutheit , ein paar einfache Bewältigungsstrategien bieten Patienten mit Möglichkeiten, es zu verbessern. Proaktive Bekämpfung Zerstreutheit sorgt dafür, dass alle Ihre Bemühungen und Verantwortlichkeiten sind die volle Aufmerksamkeit , die sie verdienen . Symptome

Die Symptome der Zerstreutheit sind offensichtlich und schwer zu ignorieren. Dazu gehören das Scheitern durch Aufgaben zu folgen, eine Tendenz, Besitz verlieren und vergessen, wichtige Informationen und eine Zurückhaltung , um Aufgaben, die längere geistige Anstrengung erfordern begehen. Ein weiteres deutliches Symptom der Zerstreutheit ist die Unfähigkeit, die eigene Arbeit und soziale Kalender erfolgreich zu organisieren. Geistesabwesend Menschen neigen dazu, Schwierigkeiten haben, sich auf eine einzige Aufgabe , da sie sich leicht ablenken und neigen zu Tagträumen.
Ursachen

Einige Ursachen der Zerstreutheit sind außerhalb der Kontrolle des Leidenden. Dazu gehören Situationen der pränatalen Drogenmissbrauch, einer klinischen Diagnose von Aufmerksamkeits-Defizit- Hyperaktivitäts-Störung (ADHS) oder dem Auftreten von Krankheiten wie Diabetes oder Hirntumoren. Andere Ursachen der Zerstreutheit sind steuerbar durch den Leidenden. Diese Ursachen sind schlechte Zeitmanagement, emotionalen Aufruhr , übermäßige Multitasking , unnötige Ablenkungen Medien und unvernünftig persönliche Zielsetzung.
Interne Verbesserungen

Einer der besten Möglichkeiten, um Zerstreutheit zu verbessern, ist zu identifizieren und zu beseitigen internen emotionalen Aufruhr . Machen Sie eine Liste von Befürchtungen, dass , wenn Sie schwierige Aufgaben oder täglichen Aufgaben heran entstehen . Liste auch die zwischenmenschlichen Beziehungen , die Sie reißen anstelle Einbau Sie . Lesen Selbsthilfe-Bücher , oder besuchen Sie einen Psychologen , um durch Ihre unbegründeten Ängsten und emotionalen Blockaden zu arbeiten. Konfrontieren Sie Menschen, mit denen Sie in einer giftigen Beziehung verstrickt sind . Stellen festen Grenzen , um sicherzustellen, können sie Ihre Energie nicht mehr untergraben und lenken Ihre Aufmerksamkeit , oder am Ende der Beziehungen , wenn es unbedingt notwendig ist.
Externe Verbesserungen

Kaufen Sie eine Tagesplaner und verwenden, um Ihre täglichen Termine und Aufgaben organisiert und frisch im Kopf zu halten. Stellen Sie vernünftige Ziele für sich selbst und Zeitplan Zeit in Ihrem Planer , um jede Aufgabe innerhalb einer bestimmten Frist zu vervollständigen. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe zu einer Zeit , die Zerlegung in kleine Stücke , die nicht machen Sie sich überfordert fühlen. Schalten Sie Musik und alle anderen Medien , wenn es Zeit ist, Ihre Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren. Halten Sie wichtige Elemente in einem bestimmten , sichtbaren Stelle , so dass Sie immer wissen, wo sie sind, wenn Sie sie benötigen.