Aktivitäten für den Umgang mit negativen Emotionen

Negative Emotionen sind nicht nur ein Hemmschuh , sondern auch ungesund. Negative Emotionen Stress verursachen , die andere gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruckführen kann. Wenn Sie sich ständig in einer schlechten Stimmung oder negative Gedanken , dann in einigen Aktivitäten, die helfen, schalten Sie diese schlechten Gefühle in positive Emotionen können zu engagieren. Übung

Fitnesstraining ist eine konstruktive und gesunde Art und Weise , um die Belastung mit negativen Emotionen zu entlasten . Statt Entlüftungs Ihre Wut oder Frustration durch Schreien , zum Beispiel , lassen Sie diese negative Energie durch die Kanalisierung Ihre Energie auf einer Routine-Übung wie Laufen, Schwimmen oder Gewichtheben. Aerobic ist vorzuziehen, anaerobe Übungen , weil es mehr - senkt Stress - Herstellung von Chemikalien , aber entweder Art von Übung ist immer noch eine bessere Alternative zu schreien.
Meditation

Meditation hilft Ihre Nerven zu beruhigen und Sie können über die negativen Emotionen, die Sie einmal hatten vergessen. Meditation ist eine wahre Geist und Körper Erlebnis. Obwohl Sie hunderte von verschiedenen Methoden verwenden können, um zu meditieren, ist die einfachste Möglichkeit, einfach die Augen schließen und sich auf Ihre Atmung. Um zu meditieren, sitzen indischen Stil mit geradem Rücken . Haltung ist wichtig, wenn meditieren. Schließen Sie die Augen , öffnen Sie Ihre Handflächen und halten Sie Ihre Arme an den Seiten . Atmen Sie tief durch den Mund , halten Sie für etwa zwei Sekunden, dann langsam durch die Nase ausatmen . Tun Sie dies für mindestens 30 Minuten.
Lesen

Wenn Sie negative Gefühle wie Eifersucht, Wut oder Einsamkeit haben, dann lesen Sie ein Buch zu helfen, Ihre Geist und Körper zu entspannen. Ob es eine spannende Science-Fiction- Roman oder einer wissenschaftlichen Zeitschrift , lesen Sie etwas , das Sie interessiert , und Sie können von der Negativität dieser schlechten Gefühle zu entkommen. Lesen selbst wird dazu beitragen, negative Emotionen zu besänftigen , aber der Inhalt dessen, was Sie lesen, kann auch helfen, setzen Sie Ihre negativen Gefühle in die richtige Perspektive .
Kite Flying

Drachenfliegen können Sie helfen Umgang mit negativen Emotionen in vielerlei Hinsicht. Zuerst müssen Sie , draußen zu sein , einen Drachen fliegen, und die Natur ist ein bewährtes Naturheilmittel für den Umgang mit negativen Emotionen . Zweitens ist Drachensteigen eine einfache, aber herausfordernde Möglichkeit für Sie, etwas Konstruktives zu tun und das Vertrauen in sich selbst zu bauen . Drittens ist es eine willkommene Ablenkung von den negativen Emotionen. Wie andere Hobbys , werden Drachenfliegen geben Ihnen einen Brennpunkt zu dem Sie Ihre negativen Emotionen in positive Energie verwandeln.