Wie Wut Griff und vermeiden Revenge

Ärger ist eine natürliche Emotion , die von Gefühl stammen kann bedroht oder gestresst. Es ist auch natürlich , wütend zu fühlen, wenn jemand dich verletzt , emotional oder körperlich. Wütend Gefühle können rasch zu Rachephantasien . Allerdings gibt es Taktiken, die Sie nach der Tat verwenden können, um Ärger in der Hitze des Augenblicks zu verwalten , sowie . Erfahren Sie, wie Wut umgehen und vermeiden, Rache, um sich von etwas, das Sie später bereuen könnte tun, zu verhindern. Anleitung
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Nehmen Sie sich fünf tiefe Atemzüge. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus . Stellen Sie sich den Ärger weht aus Ihrem Körper . Dies kann Ihnen helfen zu beruhigen und die Kontrolle über Ihre Gefühle, anstatt es ihnen ermöglichen, die du kontrollierst.
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Schreiben Sie über Ihre Wut und der Wunsch nach Rache. Tun Sie dies auf Ihrem Computer , in einer Zeitschrift oder auf einem Stück Papier. Beschreiben Sie Ihre Emotionen im Detail und wie Sie rächen würde . Der einfache Akt des Schreibens über Ihre Gedanken und Gefühle können viel emotionale Erleichterung.
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Diffuse Ärger mit Humor. Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Wut zu lindern ist durch Lachen . Stellen Sie sich eine lustige Situation , die Sie erlebt oder eine lustige Szene in einem Film. Wenn Sie zu Hause sind, einen lustigen Sitcom oder komischen Film.
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Sprechen Sie mit einem Familienmitglied oder Freund . Telling Ihre böse Gedanken , jemanden, der Sie vertrauen können sehr kathartische . Bitten Sie die Person für Wut-Management- Tipps und Strategien .
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Machen Sie sich einen Tag warten , um zu reagieren. Wenn du tot -Set auf immer noch sind , sagen Sie sich , dass Sie mindestens 24 Stunden warten, um etwas zu tun. Zu dieser Zeit , können Sie nicht so böse sein und ist weniger wahrscheinlich , auf Ihrem rachsüchtigen Gefühle handeln.