Strategien zur Überwindung Perfektionismus

Perfektionismus ist ein Antrieb , jede Aufgabe ohne Fehler oder Mangel , um externe Validierung, wie Kredit oder Lob von anderen erhalten zu vervollständigen. Während viele Menschen erleben ein gewisses Maß an Perfektionismus kann die Angewohnheit, in eine ungesunde Obsession wachsen. Obsessive Perfektionismus erhöht das individuelle Risiko des Unglücks sowie schweren gesundheitlichen Bedingungen , einschließlich Angst , Essstörungen und Drogenmissbrauch. Mit der Zeit und der Praxis können helfen, Strategien zur Änderung des Verhaltens einzelner überwinden Perfektionismus. Entdecken Sie Ihre Perfektionismus

Perfektionismus wird durch eine individuelle Überzeugungen über sich selbst und andere beeinflusst , nach Psychology Today -Website. Diese Überzeugungen können das Gefühl , dass die Meinungen von euch anderer sind ein Spiegel Ihr Selbstwertgefühl oder die Notwendigkeit für die Validierung , Lob oder von anderen Belohnungen für den Abschluss einer Aufgabe außergewöhnlich gut sind . Um Perfektionismus ändern, müssen Sie diese Überzeugungen zu verstehen und herausfordern.
Re - Evaluierung Persönliche Ziele

Versuch Perfektionismus in jeder Aufgabe verbraucht Ihre Energie und verstärkt das Gefühl des Scheiterns , wenn Perfektion nicht erreicht wird. Um dies zu bekämpfen , setzen Sie sich realistische Ziele für sich. Entscheiden Sie, welche Aufgaben und Tätigkeiten sind für Sie am wichtigsten , und achten Sie auf angenehme und entspannende Aufgaben gehören . Widmen Sie Ihrem Perfektionismus auf diese Aufgaben und damit auch andere zu sein einfach "gut genug" oder lassen komplett .
Sich selbst die Erlaubnis

Überwindung der Gewohnheit des Perfektionismus wird Zeit , Geduld und Übung. Auch nachdem Sie haben neu bewertet Ihre Ziele , müssen Sie , um sich regelmäßig daran erinnern, dass jede Aufgabe muss nicht perfekt abgeschlossen sein. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist sich die Erlaubnis, weniger als perfekt sein zu geben. Auch erinnern Sie sich , dass es normal und gesund an Aufgaben gelegentlich scheitern.
Ban negative Selbstgespräche

Selbst Diskussion spielt eine wichtige Rolle in der Selbstachtung. Kritisieren Sie sich für die Ausführung einer Aufgabe nicht perfekt kann schädlich sein , um Ihr Selbstwertgefühl , so dass Sie weniger in der Lage, auf Erfolg bei anderen Aufgaben zu fühlen. Stattdessen konzentrieren sich auf Ihre Geschenke und Stärken . Sprich respekt selbst, wie Sie andere wäre , und bestätigen Sie es in Ordnung ist nicht perfekt sind .