6 Wege , um Speicher zu erhöhen

Das menschliche Gehirn ist die komplexeste Struktur im bekannten Universum . Aber die Erhöhung Ihrer Speicher muss nicht kompliziert sein. Es gibt einige einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gedächtnisleistung zu steigern. Einige dieser Schritte umfassen einfache Übungen , während andere beinhalten kleine Veränderungen im Leben . Mit einer Erhöhung der Speicher , kann Ihr Leben effizienter zu werden , wie Sie in der Lage, mehr Termine zu erinnern , übergeben Tests leichter und besser die ersten Eindrücke sein . Diät

Ihr Gehirn arbeitet , indem sie elektrische Impulse an die Nervenbahnen genannt Axone . Wenn diese Wege sind in einer Fettschicht überzogen , können die Nachrichten schneller reisen. Durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel , können Sie die Beschichtung in den Fetten sie effizienter kommunizieren müssen helfen, diese Axon Wege , damit Ihr Gedächtnis zu verbessern. Einige ausgezeichnete Gehirn Lebensmittel sind Fisch mit Omega -3-Fettsäuren , Blattgemüse und Obst und Gemüse. Allerdings Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren , wie rotes Fleisch , Käse und Eis, kann tatsächlich gegen die Verbesserung Ihrer Erinnerung zu arbeiten.
Alkohol

Obwohl viele Menschen, die hatten eine grobe Samstagabend für Alkohol mit negativen Auswirkungen auf ihr Gedächtnis bürgen kann eigentlich das Gegenteil wahr sein, wenn Alkohol in Maßen verwendet werden . Studien von Matthew During, Professor für molekulare Virologie und Krebsgenetik an der Ohio State University durchgeführt haben , dass leichte bis mäßige Alkoholkonsum kann die kognitiven Fähigkeiten und Gedächtnis in der kurzfristigen Verbesserung gezeigt . In Bezug auf die langfristige Speicher, eine separate Studie an der Universität von Bordeaux in Frankreich getan folgte 3777 Menschen im Alter von 65 und fand, dass leichte bis mäßige Trinker - ein bis zwei Gläser Wein pro Tag - an Alzheimer litt , eine Krankheit, die im Zusammenhang mit dem Verlust des Gedächtnisses, 45 Prozent weniger als diejenigen, die nicht trinken überhaupt.
Übung
p Es ist eine bekannte Tatsache, dass Bewegung den Körper zu verbessern, aber es kann auch das Gehirn zu verbessern. Das Gehirn , genau wie der Rest des Körpers, muss die Durchblutung und Sauerstoff , um richtig zu arbeiten. Wenn Sie zu viel Gewicht zu gewinnen oder lassen Sie Ihr Cholesterin aufzubauen , wird die gleiche Art von Plaque, die richtige Herzfunktionhemmt die Funktionalität Ihres Gehirns behindern . Trainieren kann hier Abhilfe zu schaffen , zu entfernen Plaque-Bildung und die Erhöhung Sauerstoff an das Gehirn , die letztlich helfen können , um Ihr Gedächtnis zu erhöhen.
Schlaf

Schlaf ist ein unglaublich wichtiger Prozess für das Gehirn. Während des Schlafes , das Gehirn verarbeitet die Informationen , dass es den ganzen Tag erworben. Sie können dies selbst erlebt haben . Vielleicht haben Sie eine Aufgabe als schwierig erwiesen - wie Lernen ein Lied auf dem Klavier. Aber dann , nach einer guten Nachtruhefinden Sie das Lied viel einfacher, am nächsten Tag zu spielen. Auf der anderen Seite, können Sie festgestellt, dass ein Mangel an einem guten Schlaf macht Sie fühlen sich benommen und unscharf, die Dinge schwieriger zu erinnern und konzentrieren sich auf . Schlafen sieben bis acht Stunden pro Nacht arbeiten, um Ihr Gedächtnis zu erhöhen.
Mental Health

Depression ist nicht nur eine psychische Krankheit, die Menschen traurig macht . Es hemmt auch das Gedächtnis. In der Tat, alle negativen Stressoren verletzt die Erinnerung , auch Angst und Stress. Depression, insbesondere flutet das Gehirn mit Cortisol, die den Hippocampus hemmt . Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, die speziell für die Kommunikation zwischen Ihren Erinnerungen und den Rest des Gehirns bezeichnet. Im Wesentlichen ist seine Hauptfunktion zu speichern und abzurufen Ihre Erinnerungen. Durch die Hemmung der Fähigkeiten des Hippocampus , Depression beeinträchtigt Ihr Gedächtnis. Wenn Sie glauben , dass Sie Depressionen haben , einen Arzt aufsuchen. Es gibt Medikamente und Übungen, die Ihnen helfen können, verbessern Ihre allgemeine psychische Gesundheit, einschließlich Ihrer Erinnerung.
Wiederholung und Relevanz

etwas hört und dann rezitierte er wieder Wort für - Wort ist eine Art von Auswendiglernen , aber es gibt keine tatsächliche Verständnis in diesen Prozess einbezogen . Sie können dieses Phänomen bemerkt haben , wenn Sie eine ganze Seite eines Buches gelesen haben , bevor Sie realisiert, dass Sie keine Ahnung, was Sie gelesen haben musste . Indem wir etwas in Ihren eigenen Worten , Sie helfen , ein paar Dinge zu tun. Erstens, Sie wiederholen , die helfen, in den Speicher einbinden, um sie dauerhaft wird . Zweitens , du machst es für Sie relevant . Sie können dies mit der Erklärung, ein Konzept laut zu sich selbst, oder an einen Freund oder Partner -Studie zu tun. Durch die Erläuterung des Konzepts in Ihren eigenen Worten , werden Sie es in Ihrem Kopf klarer zu organisieren und eher daran zu erinnern.