Wie Übung Verringert Stress- Levels

Die meisten Menschen wissen, dass die Ausübung kann Stress zu verringern, aber nur wenige wissen , warum. Es mag verlockend sein, diese Leistung als eine kleine Wirkung zu entlassen. Allerdings geben leistungsfähige wissenschaftliche Kräfte Einblick, wie Ihr Gehirn und Körper funktioniert, und Möglichkeiten, um ein besseres Leben durch eine Verringerung der Stressbelastung durch regelmäßige Bewegung zu leben. Anleitung
1 Übung ist eine Art von Vergnügen.

Übung wirft Ihre "feel good" Neurotransmitter. Neurotransmitter , die kleinen chemischen Bündel im Gehirn, diktieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle. Die richtige Balance von Neurotransmittern können Gefühle der Zufriedenheit , Glück und inneren Frieden zu schaffen. In jemand mit Depressionen, sind beruhigende Neurotransmitter wie Noradrenalin niedriger als sie sein sollten. Übung wirft diese . Es schafft auch einen Ausbruch von Dopamin, die Fuzzy glücklich Chemikalie für Gefühle der Lust und Freude verantwortlich. Dies ist die gleiche Chemikalie, die durch Drogen wie Nikotin oder Opium veröffentlicht, aber natürlich Erzeugen sie durch Bewegung bedeutet, dass man sich gut zu fühlen , mit einem Bikini- Körper und ohne die Nebenwirkungen der Abhängigkeit .
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Regelmäßige Bewegung senkt Ihr " schlecht fühlen " Neurotransmitter. Für jeden Neurotransmitter, der Sie das Gefühl glückseligen lässt , gibt es eine entsprechende , damit Sie sich fühlen, nervös , gestresst oder traurig. In der Geschichte der Menschheit kann es sinnvoll gewesen , immer für Gefahr schauen von einem Löwen oder fallende Baum, sondern in der modernen Gesellschaft die lästigen Neurotransmitter sind eher Sie halten in der Nacht Gedanken darüber, ob die Kaffeemaschine eingestellt ist , anstatt Sie vor echte Gefahr. Zum Glück , Neurotransmitter wie Cortisol Rückgang mit täglicher Bewegung - und eine Verringerung der Cortisol senkt Ihren Stress
3 Übung schafft Gehirnzellen. .

Laut einer Studie in der Zeitschrift " Neuroscience ", tägliche Übung kann tatsächlich wachsen neue Zellen im Gehirn. Diese neuen Zellen können Sie verhindern, dass kleine Fehler , wie verlegen Autoschlüssel. Reduzierung täglichen Stressoren können Ihnen helfen, eine emotional ausgeglichen und entspannende Leben zu erhalten . Darüber hinaus werden die Zellen durch Übung erstellt wirken auch anders als andere Gehirnzellen. Gehirn-Scans von Ratten haben ergeben, dass Gehirnzellen durch Bewegung erstellt werden, sind weniger wahrscheinlich, in Stress-Situationen überreagieren . Wenn das menschliche Gehirn auf die gleiche Weise , bedeutet dies, Übung im Laufe der Zeit tatsächlich Ihr Gehirn neu verdrahtet, weniger anfällig für Stress sein.
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Übung verringert Stress während der Verstärkung positiver Verhaltensweisen. Er verlangt Geduld und Übung , nach und nach arbeiten bis zu einer vollständigen System Meile oder Biegen in Lotus-Position. Die Fähigkeiten benötigt, um diese Ziele zu erreichen, kann auch auf andere Aspekte Ihrer persönlichen Leben angewendet werden. Zum Beispiel , Ihr Engagement zu trainieren schafft Vertrauen , Selbstwertgefühl und gibt Ihnen die Möglichkeit, andere zu einem gesünderen Lebensstil zu begeistern. Mit mehr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühlkönnen den Stress mit , wichtige Lebensentscheidungen zu reduzieren. Übung ist ein effektiver Weg, um Ihre Entscheidungen zu befähigen , während die Stimmung erheblich verbessert und hilft Ihnen, eine bessere Nachtruhe, die auch reduziert Stress.

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