Welche Art von Vitaminen hilft bei der Heilung von Schlaflosigkeit?

Vitamin D ist für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel häufiger an Schlaflosigkeit leiden. Vitamin D kann durch Sonneneinstrahlung oder über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

Magnesium

Magnesium ist ein Mineral, das an über 300 verschiedenen Körperprozessen beteiligt ist, darunter auch an der Schlafregulierung. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem niedrigen Magnesiumspiegel häufiger an Schlaflosigkeit leiden. Magnesium kann über Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte oder über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

Vitamin B6

Vitamin B6 ist an der Produktion von Melatonin beteiligt, einem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin-B6-Spiegel häufiger an Schlaflosigkeit leiden. Vitamin B6 kann über Lebensmittel wie Geflügel, Fisch und Vollkornprodukte oder über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

Kalzium

Calcium ist ein Mineralstoff, der an der Produktion von Melatonin beteiligt ist. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem niedrigen Kalziumspiegel häufiger an Schlaflosigkeit leiden. Kalzium kann über Lebensmittel wie Milchprodukte, Brokkoli und Grünkohl oder über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

Tryptophan

Tryptophan ist eine Aminosäure, die an der Produktion von Serotonin beteiligt ist, einem Neurotransmitter, der Entspannung und Schlaf fördert. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem niedrigen Tryptophanspiegel häufiger an Schlaflosigkeit leiden. Tryptophan kann über Nahrungsmittel wie Truthahn, Huhn und Eier oder über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

Schlussfolgerung

Dies sind nur einige der Vitamine und Mineralien, die bei der Heilung von Schlaflosigkeit helfen können. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln und einen geeigneten Behandlungsplan zu entwickeln.