Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, was können Sie nicht tun?

* Koffein und Alkohol in den Stunden vor dem Schlafengehen. Koffein ist ein Stimulans, das Sie wach halten kann, und Alkohol kann den Schlafrhythmus stören.

* Schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen. Eine große Mahlzeit kann dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen und das Einschlafen erschweren.

* Tagsüber ein Nickerchen machen. Ein Nickerchen kann Ihre Fähigkeit, nachts einzuschlafen, beeinträchtigen.

* Verwendung elektronischer Geräte im Bett. Das Licht elektronischer Geräte kann die Produktion von Melatonin unterdrücken, einem Hormon, das Ihnen hilft, sich schläfrig zu fühlen.

* Zu kurz vor dem Zubettgehen Sport treiben. Sport kann die Körpertemperatur erhöhen und das Einschlafen erschweren.

* Jeden Abend zu einer anderen Zeit ins Bett gehen. Dies kann den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Körpers stören.

* Schaffen Sie eine stressige Umgebung in Ihrem Schlafzimmer. Ihr Schlafzimmer sollte ein ruhiger, entspannender Ort sein, an dem Sie sich wohl und in Frieden fühlen können.

* Hungrig zu Bett gehen. Wenn Sie hungrig zu Bett gehen, kann dies dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel nachts sinkt, was Sie wecken kann.

* Rauchen. Rauchen kann das Schlafzentrum im Gehirn schädigen und das Einschlafen erschweren.

* Einnahme bestimmter Medikamente. Einige Medikamente können als Nebenwirkung Schlaflosigkeit verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Ihre Medikamente Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten.