Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei Schlaflosigkeit?

Verhaltensänderungen:

- Halten Sie regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten ein.

- Schaffen Sie eine entspannende Schlafumgebung.

- Vermeiden Sie Koffein und Nikotin in den Stunden vor dem Schlafengehen.

- Benutzen Sie das Bett nur zum Schlafen und Sex.

- Treiben Sie regelmäßig Sport (aber vermeiden Sie es, zu kurz vor dem Schlafengehen zu trainieren).

Entspannungstechniken:

- Yoga, tiefes Atmen, Meditation.

Gedankenmanagement:

- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann dabei helfen, Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern, die zu Schlaflosigkeit beitragen.

Medikamente:

- Verschreibungspflichtige Schlafmittel wie Benzodiazepine und Nicht-Benzodiazepine können bei der kurzfristigen Behandlung von Schlaflosigkeit hilfreich sein.

- Auch rezeptfreie Medikamente wie Antihistaminika können hilfreich sein.