Wie viele Stunden pro Nacht braucht ein durchschnittlicher 63-Jähriger?

Nach Angaben der National Sleep Foundation benötigen Erwachsene ab 65 Jahren etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Dies ist etwas weniger als die empfohlene Menge für Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren, die bei 7 bis 9 Stunden pro Nacht liegt. Allerdings kann der individuelle Schlafbedarf unterschiedlich sein, so dass manche 63-Jährige mehr oder weniger Schlaf benötigen als der Durchschnitt.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die Schlafqualität und -dauer bei älteren Erwachsenen beeinflussen können, darunter:

* Medizinische Bedingungen: Bestimmte Erkrankungen wie Arthritis, Herzerkrankungen und Diabetes können den Schlaf beeinträchtigen.

* Medikamente: Einige Medikamente wie Antidepressiva und Blutdruckmedikamente können Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit verursachen.

* Wechseljahre: Bei Frauen in den Wechseljahren kann es zu Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen kommen, die den Schlaf stören können.

* Stress: Auch belastende Lebensereignisse wie der Verlust eines geliebten Menschen oder finanzielle Probleme können den Schlaf beeinträchtigen.

Wenn Sie 63 Jahre alt sind und unter Schlafstörungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen dabei helfen, die Ursache Ihrer Schlafprobleme zu ermitteln und Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität zu empfehlen.