Was ist, wenn Sie im Sommercamp sind und Ihre erste Stunde bekommen?

* Keine Panik! Die Periode zu bekommen ist ein natürlicher Teil des Frauseins und kein Grund, sich dafür zu schämen.

* Sagen Sie es einem vertrauenswürdigen Erwachsenen. Ihr Camp-Betreuer, Ihre Krankenschwester oder ein anderer Erwachsener kann Ihnen bei der Beschaffung der benötigten Materialien helfen und Sie während Ihrer Periode unterstützen.

* Bleiben Sie hydriert. Trinken Sie viel Wasser, um Krämpfe und Blähungen zu lindern.

* Ernähren Sie sich gesund. Der Verzehr gesunder Lebensmittel kann dazu beitragen, dass Sie sich körperlich und geistig besser fühlen.

* Mach etwas Sport. Sport kann bei Krämpfen helfen und die Stimmung verbessern.

* Entspannen. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen und Stressabbau. Dies kann bedeuten, dass Sie lesen, ein Bad nehmen oder Musik hören.

* Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie etwas brauchen, scheuen Sie sich nicht, einen vertrauenswürdigen Erwachsenen um Hilfe zu bitten.