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Dehydrierung:Was Sie möglicherweise spüren, wenn Sie nicht genug getrunken haben.

Zu den Symptomen einer Dehydrierung können gehören:

- Trockener Mund und Rachen

- Erhöhter Durst

- Vermindertes Wasserlassen

- Dunkelgelber oder bernsteinfarbener Urin

- Kopfschmerzen

- Ermüdung

- Schwäche

- Schwindel

- Verwirrung

- Brechreiz

- Erbrechen

- Durchfall

- Verstopfung

In schweren Fällen kann Dehydration zu Folgendem führen:

- Anfälle

- Koma

- Tod

Es ist wichtig, über den Tag verteilt viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Hier sind einige Tipps, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen:

- Trinken Sie acht Gläser Wasser pro Tag.

- Trinken Sie mehr Wasser, wenn Sie Sport treiben, schwitzen oder sich in einer heißen Umgebung aufhalten.

- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade und Saft.

- Essen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt, wie Wassermelone, Melone und Gurken.

- Suppe oder Brühe trinken.

- Vermeiden Sie Alkohol und Koffein.

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