So verwenden Osteopathie zu Schlaflosigkeit behandeln

Schlafstörungen Konto für Millionen von Stunden Arbeit verloren , zusammen mit Milliarden von Dollar in Medikamente und Arztrechnungen . Schlaflosigkeit hat in Menschen, die verschreibungspflichtige Medikamente , Lebensstil Änderungen und Modifikationen Beziehung geführt. Osteopathie können alternative , ganzheitliche Ansätze bieten , um Schlaflosigkeit zu einem moderaten Preis-pro- Besuch zu behandeln. Folgen Sie diesen Schritten, um herauszufinden, wie. Was Sie
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Ursachen von Schlaflosigkeit Verstehen
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Wählen Sie die richtige Lebensmittelgruppen und die entsprechende Zeit für das Essen. Bestimmte Nahrungsmittel können erhebliche Auswirkungen auf unsere Schlafgewohnheiten . Koffein, Nikotin, Alkohol und Zucker sind die primären Ursachen der Schlaflosigkeit.
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Gewohnheiten und Lebensstil Muster ändern . Bewegung ist wichtig . Allerdings kann zunehmenden Endorphine aus der Ausübung der Nähe der geplanten Stunde Schlaf die Tiefe und die Qualität des Schlafes beeinflussen. Die beste Zeit für Sport ist in den Nachmittag. Planen Sie genügend Zeit für eine vollständige und ununterbrochene Nachtruhe .
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Bewerten Ihrer Schlafzimmer Ambiente. Ändern Sie die Umgebung des Raumes, um eine entspannte Zone , mit neuen Aromen und Sounds. Bewerten Sie die Temperatur , da kühlere Temperaturen führen zu besseren Schlaf.
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Bestimmen Sie, ob der Schlafbereich ist komfortabel. Wenn nötig, ändern Sie die Kissen, um die für Ihre besonderen Schlafposition ausgelegt. Auch bewerten die Matratze und Polster aus dem Bett. Unsachgemäße Unterstützung kann die Schlafqualität auswirken.
Verwenden Osteopathie techiques Insomnia
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Praxis Meditation und Entspannungstechniken behandeln . Praktiker der Osteopathie empfehlen oft diese Techniken, um auf friedliche Gedanken und Konzepte zu konzentrieren. Meditationstechniken kann so einfach wie Fokussierung auf einen Favoriten , entspannende Aktivitäten oder Standort.
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Verwenden Massage um Stress und Angst zu behandeln. Osteopathische Behandlung beinhaltet Muskelentspannung und Anlage Schlafmuster zu verbessern. Investieren Sie in ein billig preiswerter persönliche Massage-Gerät , leicht in Kaufhäusern , um die Selbstbehandlungregelmäßig nutzen .
Verwirklichen der Auswirkungen von Schlaflosigkeit
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Erkennen dass Schlaflosigkeit führt zu akuten und oft chronische Müdigkeit .
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Beachten Sie die Wirkung von Gedächtnisverlust , die von einer schlaflosen Nacht auftritt. Verpasste Arbeitszeiten, Krankheitstage , begrenzte Energie-und verminderte Leistung sind häufig am Arbeitsplatz als Folge eines schlechten Schlaf.
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Beachten Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen , die oft von den Leid berichtet von Schlaflosigkeit. Dies kann Beziehungen am Arbeitsplatz und zu Hause beeinflussen.