Wie Insomnia Bekämpfung

Sich für einen guten Schlaf ist der Grundstein für einen gesunden Geist und Körper. Verwenden Sie eine oder alle der folgenden Methoden zur Bekämpfung der Unruhe, Stress und Angst , die die Schaffung können Ihre Schlaflosigkeit. Was Sie und
Koffein frei Kräutertee Brauchen
Bequeme Schuhe
Lieblingsroman oder Sachbuch
Massageöle
Nicht verarbeitet Truthahn (optional)
Zeigen Sie mehr Anleitung
1

Ihr Schlafzimmer reinigen . Ist Ihr Schlafzimmer laden , leicht chaotisch oder geradezu schmutzig ? Wenn ja , nehmen Sie Kleidung, Müll wegwerfen und alles andere in seinem richtigen Platz . Es ist extrem schwierig, sich zu entspannen oder einschlafen inmitten jeder Art von Chaos , vor allem , wenn Sie an Schlaflosigkeit sind .
2

haben einen frischen Truthahn-Sandwich zum Abendessen. Nicht verarbeitete Truthahn ist beladen mit dem natürlich vorkommenden , schlaffördernde chemische Tryptophan. Obwohl die Menge der Türkei müssen Sie , um genügend Tryptophan zu verbrauchen ist recht groß, wird es nicht schaden , eine kleine Menge zu essen, und kann sogar hilfreich sein , wenn auch nur leicht .

3

für einen flotten Spaziergang am frühen Abend gehen . Zwanzig bis 30 Minuten dieser Aktivität wird eine Freisetzung von Endorphinen auslösen beruhigend und hilft, die Angst zu lindern Schlaflosigkeit Feeds auf .
4

vorsichtig kneten Spannung Halte Rücken-, Schulter -und Nackenmuskulatur mit leicht duftende Massageöle . Nehmen Sie die Hilfe eines geliebten Menschen für maximale Entspannung .
5

Brew entkoffeiniert Kräutertee (Kamille und Grün sind zwei köstliche Auswahl ) , rollen sich im Bett mit einem Lieblingsbuch und lesen . Die Kombination von Aromatherapie und Vertrautheit sollte haben Sie für den Schlaf in kürzester Zeit grundiert.