Wie gehen ohne Drogen oder Schlaftabletten Schlaf

Jeder erlebt regelmäßig Schlaflosigkeit , vor allem in diesen schwierigen finanziellen Zeiten . Im Bett die ganze Nacht Gedanken darüber, wie die Rechnungen zu bezahlen oder Ärgern über andere Probleme löst nichts , und es fühlen Sie sich schrecklich am nächsten Morgen. Sie werden besser in der Lage, den neuen Tag nach einer guten NachtruheGesicht. Statt der Griff nach den Schlaftabletten, geben die folgenden Schritte versuchen. Es wird nicht schaden , und wer weiß , vielleicht werden Sie erfrischt in den Morgen . Anleitung
1

Schreiben Sie Ihre To-do- Liste. Bevor Sie zu Bett gehen , schreiben Sie Ihre tägliche To- do-Liste für den nächsten Tag. Wenn Sie die Liste auf Papier haben, wird es Sie davon ab, geistige Listen ganze Nacht lang, während die Verlegung in Bett und versuchte zu schlafen zu halten.
2

Verstehen gibt es nichts, was man spät in der Nacht tun können . Sie können Probleme und Sorgen haben , aber die Chancen sind, gibt es nichts, was man bis zum Morgen zu können . Warum also Sorgen machen? Was können Sie nicht in dem Moment zu beheben, stoppen besessen und sagen Sie sich, werden Sie mit dem Thema befassen , wenn möglich. Falls erforderlich , fügen Sie es Ihrer Liste zu tun.
3

Stellen Sie Ihren Tag Traum. Das wird Ihr " Schlaftablette " Ersatz. Jeder hat irgendeine Fantasie Tag Traum. Es kann im Bereich des Möglichen , wie beispielsweise die Gründung eines Pferderanch sein - . Oder eine absolut unzugänglich Fantasie , wie homesteading auf dem Mond
4

schreiben ein Buch über Ihre Fantasie Tag Traum. Kinda , sorta . Wenn Sie unten legen, um schlafen zu gehen, nicht nur über den Traum denken, denken über sie in einer Weise , die Sie schreiben ein Buch darüber. Bevor Sie Ihre erste Seite beenden, werden Sie schnell schlafen.
5

Beginnen Sie , wo Sie aufgehört haben. In der nächsten Nacht , wenn Sie zu Bett gehen , starten Sie " Schreiben " Ihr Buch , wo Sie aufge der vergangenen Nacht verlassen . Bewahren Sie diese Tagtraum /Geschichte von Ihren täglichen Sorgen entfernt und echte To-do- Listen. Es ist Ihre Flucht , damit Sie sich entspannen möchte, ähnlich wie eigentlich ein Buch zu lesen , damit Sie schlafen.