Wie Müdigkeit überwinden

Wir alle müde, aber für einige von uns scheint es ein täglicher Kampf sein . Hier sind ein paar Tipps, die helfen, die Einbrüche von einem durchschnittlichen Tag zu überwinden. Was Sie
Mehr erholsamen Schlaf
Limes für High -Faser Snacks u. weiße Rauschen
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1

Brauchen Verwenden Sie weißes Rauschen während Sie schlafen. Weißes Rauschen hilft dem Körper durch natürliche Schlaf-Zyklen zu gehen. Weißes Rauschen hilft zu übertönen externe Geräusche und Sound , die Ihren Schlaf stören kann . Neues weißes Rauschen , indem Sie einen Lüfter auf , während Sie schlafen oder spielen klassische Musik auf geringer Lautstärke.
2

Sprechen Sie mit jemanden, der in einer positiven Stimmung ist . Studien zeigen, dass Stimmungen sind ansteckend , also, wenn Sie das Gefühl einen Nachmittag Einbruch sind , gehen Sie sprechen Sie mit einem frechen Mitarbeiter .
3

Chill out während des Schlafes. Schlafen in einem kalten Raum hilft Ihrem Körper zu erreichen tieferen Schlaf . Anreise tiefer, erholsamer Schlaf helfen abzuwenden Müdigkeit während des Tages. Viel Raumtemperatur zum Schlafen sollte zwischen 65 sein - .
68 Grad 4

Stoppen Sie und riechen Sie die Limetten. Ein Zitrusduft wie Kalk hilft überwinden Müdigkeit durch die Erhöhung der Produktion von Noradrenalin, eine anregende Verbindung im Gehirn freigesetzt.
5

Essen hohen Faser- Snacks. Fiber hilft Blutzucker zu regulieren , weil es verdaut und gibt Zucker langsam . Kontrolle der Blutzuckerspiegelkann helfen, Sie auf einer auch tags kiel .
6

Haben Rätsel. Eine schnelle Kreuzworträtsel oder Wortsuchrätselhilft Angst zu reduzieren , indem Sie sich auf etwas Spaß für ein paar Minuten zu konzentrieren und damit bricht die Müdigkeit Einbruch .
7

Übung . Es ist eine bekannte Tatsache, dass moderate Bewegung mehrmals in der Woche durchgeführt wird Ihnen helfen, mehr erholsamen Schlaf zu bekommen und stabalize Ihre Energie. Bewegen Sie sich!
8

Bleiben hydratisiert . Wasser ist die Essenz des Lebens. Wenn unser Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt es kann nicht in seinem optimalen Niveau funktionieren . Trinken Sie jeden Tag mindestens 64 Unzen ( halben Liter ) Wasser . Das Gehirn ist vor allem Wasser und braucht es die meisten . Halten Sie Ihr Gehirn gesund und träge Gefühle in Schach durch Aufenthalt mit Feuchtigkeit versorgt.