Wie man in einen tiefen Schlaf fallen

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass man acht Stunden Schlaf pro Nacht brauchen, um gesund zu sein . Allerdings, wenn diese 8 Stunden mit Licht und unruhiger Schlaf gefüllt ist, wird es wohl das Äquivalent von nur ein paar Stunden sein. Sie müssen in einen tiefen Schlaf fallen , und diese Schritte werden Ihnen helfen , dieses Ziel zu erreichen. Was Sie
ein Bett brauchen
Etwas komisch zu denken, zu

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1

Praxis tiefe Atmung . Tiefes Atmen entspannen den ganzen Körper und verlangsamen die Herzfrequenz . Etwa eine halbe Stunde bevor Sie zu Bett gehen, stoppen Sie Ihre Aktivität und einfach nur sitzen oder liegen. Dann atmen Sie langsam und tief . Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus .
2

über etwas lustig Denken . Lachen setzt Endorphine in Ihrem System , so dass Sie weniger gestresst fühlen , wenn Sie schlafen gehen. Lesen Sie ein Buch Witz , oder sehen etwas komisch wie The Daily Show .
3

Wie Sie im Bett liegen , beginnen rückwärts gezählt 99-1 . Drücken Sie vorsichtig alle anderen Gedanken aus Ihrem Kopf und nur auf die Zahlen konzentrieren. Wenn Sie verfolgen, wo Sie waren zu verlieren, nur abholen aus der letzten Nummer, die Sie daran erinnern, Zählen. Wenn Sie unten auf 1 , können Sie über 99 starten.