Wie kann ich Angst End Träume

? Schlaf soll Verjüngung zu sein, aber es kann schwierig sein , den Rest der Körper braucht, wenn die Angst plagt Ihre Nächte sowie Ihre Tage. Laut Sara Mednick , wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Universität von Kalifornien in San Diego , zitiert " Readers Digest ", eine gute Nachtruheist ein Stressgegenmittel . Beunruhigende Träume durch Stress könnte sich weiter verschlechtern , wie Ihre Schlafqualität leidet . Der Schlüssel zur Beseitigung von Angstträume zu befreien ist der Umgang mit der Quelle der Sie tagsüber Stress. Anleitung
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Analysieren Sie , welche Art von Angstträume Sie haben. Laut Zeitschrift " Self" , fallen stressig Träume in eine von fünf Kategorien. In unvorbereitet Träume , könnten Sie hetzen, um einen Flug zu fangen, nur um zu erkennen , dass Sie Ihr Ticket zu Hause gelassen haben, oder Sie können träumen, dass Sie einen Test für Sie vergessen haben, zu studieren sind . Einige Träumer erleben Ohnmacht , wo sie versuchen, von einer Bedrohung fliehen oder schreien, aber feststellen, dass sie sich nicht bewegen oder einen Ton . Andere träumen von Naturkatastrophen oder Erfahrung Verlust. In einem Verlust träumen , könnten Sie Ihre Zähne verlieren oder erleben den Tod eines geliebten Menschen. Manche Menschen haben eine Unterbrechung oder ein Hindernis Träume, wo eine Blockade hält sie davon ab voran , oder eine Reihe von Umständen lächerlich lässt sie desorientiert und verwirrt. -Magazin " Self" gibt das Beispiel einer Frau, die sie schwanger war geträumt , allein in der Wüste umher.
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Bewerten Sie Ihre wachen Leben , um die Ursache festzustellen, Ihren Traum und das Problem beheben . Viele Perfektionisten träumen unvorbereitet , weil sie eng Leistung assoziieren mit ihrem Selbstwertgefühl . Die Lösung ist, sich ausreichend Zeit für die Vorbereitung und dann zwingen Sie sich zu Ihrem geistigen Fokus auf andere Gedanken und Tätigkeiten wechseln zu geben. Erkenne, dass es nur so viel Sie tun können , um das Ergebnis einer Situation besorgniserregend , und dass nicht alles tun, aber amp Ihren Stress zu kontrollieren.
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Machen Sie einen Plan , wie Sie können sich selbst auf die Strecke , wenn Sie mit Unterbrechung oder Hindernis Träume sind . Sie haben wahrscheinlich das Gefühl, dass etwas in Ihrem Leben hat Sie aus dem rechten Weg gezwungen . Vielleicht haben Sie nicht Ihren Traumjob zu bekommen , oder Sie konnte nicht grad in der Schule. Kartierung Ihre nächsten Schritte dient als Erinnerung daran, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben Richtung und wird Ihre schlechte Träume zur Ruhe setzen .
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Sprechen aus Angst mit einem Freund oder Familienmitglied, das sie gemacht hat durch eine stressige Situation , wenn Sie mit Verlust Träume, eine Anzeige, die Sie besorgt über den Verlust oder große Veränderungen im realen Leben (zum Beispiel , immer von der Arbeit entlassen ) sind sind . Zu sehen, wie sie es geschafft, bewältigen kann Ihnen das Vertrauen, um mit jedem Ergebnis , positiv oder negativ umzugehen.
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Werfen Sie einen kritischen Blick auf die großen Entscheidungen in Ihrem Leben, wenn Sie mit Ohnmacht Träume sind , ein Zeichen, dass Sie vor einer signifikanten , stressigen Entscheidung sind . Notieren Sie sich die Vor-und Nachteile der einzelnen Ihrer Wahl und sprechen Sie Ihre Bedenken mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied.
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Machen Sie eine Liste , um für den nächsten Tag Aufgaben aus, bevor Sie zu Bett gehen zu priorisieren , insbesondere, wenn Sie Tornados, Überschwemmungen oder Brände zu träumen. Naturkatastrophe Träume bedeuten in der Regel , dass Sie von einer Meile-lange To-do- Liste überwältigt . Entscheiden Sie, welche Dinge Sie kümmern sich morgen und was müssen Sie warten . Delegieren Sie Teile Ihrer Last auf andere, wenn möglich.
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Lassen Sie sich Zeit, um liebsten Hobbys oder vergangenen Zeiten zu genießen. Laut einer Studie der University of South Australia und der University of Rotterdam berichtet in der Zeitschrift " Readers Digest " , Menschen, die mehr Zeit in der Freizeit verbracht behandelt besser mit Stress am Arbeitsplatz und bekam bessere Schlafqualität.
8 < p > Legen Sie Ihre Stressfaktoren in der Perspektive. Laut einer Umfrage von der American Psychological Association zitiert in " Readers Digest ", vier der 10 häufigsten Ursachen von Stress sind mit Geld zu tun . Wenn Sie mit weniger zufrieden sein , können Sie die Angst mit Klettern auf der Karriereleiter zu reduzieren. Seien Sie nett zu sich selbst und entlasten nicht-kritischen Aufgaben, wo Sie können. Begrenzen Sie die Bereitschaftszeit durch Ausschalten Handys und E-Mail- Warte lassen , wenn man etwas für sich selbst aus .