Natürliche Wege zur wieder zu schlafen

Um geistig rege , produktive und energiegeladen zu sein, müssen Sie die richtige Menge an Schlaf jede Nacht. Einige Menschen jedoch kämpfen , um einzuschlafen und wachen mitten in der Nacht auf einer regelmäßigen Basis . Wenn Sie in der Nacht aufwachen , gibt es natürliche, gesunde Möglichkeiten, wie Sie wieder in den Schlaf zu bekommen. Konzentrieren Sie sich nicht auf Unfähigkeit zu schlafen

Wenn Sie in der Mitte der Nacht aufwachen - während der Verlegung in eine entspannte Position - vermeiden, sich über Ihre Unfähigkeit zu schlafen stören . Betonend, sich über Ihre Schlaf Fragen werden nur ermutigen, Ihren Körper wach zu bleiben. Statt sich auf negative Dinge , achten Sie auf die Empfindungen des Körpers, wie das Schlagen des Herzens .
Haben Entspannungstechniken

Da sich Gedanken über Ihre Unfähigkeit Schlaf kann die Situation noch schlimmer zu machen , konzentrieren sich auf rejuvinating Ihren Körper durch Entspannungstechniken. Wenn Sie tief zu atmen , meditieren oder zu visualisieren eine beruhigende Bild im Kopf , wird Ihr Körper sich entspannt , die Ihnen helfen können, wieder einschlafen .
Sie eine ruhige Aktivität

aus dem Bett aufstehen und sich in einer ruhigen Aktivitäten wie Lesen, wenn Sie seit mehr als 15 Minuten wach sein. Vermeiden Sie es, auf hellen Lichtern , weil Ihr Körper denke, es ist Zeit, aufzuwachen für den Tag. Sie sehen nicht Fernsehen, nutzen Sie Ihr Handy oder surfen Sie im Internet , weil sie Licht, das das Gehirn stimuliert emittieren. Darüber hinaus , trinken Sie ein Glas warme Milch oder Kräutertee mit einem High-Protein- Snack , wie ein Müsliriegel .
Vermeiden Denken zu viel

Manche Menschen sind nicht in der Lage um wieder einzuschlafen , weil sie besorgt oder über etwas aufgeregt sind . Wenn Sie über eine neue Idee für ein Arbeitsprojekt oder ein Problem , das Sie haben mit einem Freund zu denken , schreiben Sie es auf . Wenn Sie wissen, dass Sie nicht vergessen Sie es , können Sie in der Lage, einzuschlafen . Es wird leichter , Probleme zu lösen , wenn man klar im Kopf sind . Sie produktiver mit Ihrem neuen Idee in den Morgen.