Wie Wake Up Mit Energie in der Morning

Auch wenn Sie eine ausreichende Menge an Schlaf in der Nacht zuvor habe , ist es nur allzu häufig aufwachen groggy Gefühl , schläfrig und einfach gesagt, sehr erschöpft. An manchen Tagen ist das einzige, was auf der Erde, die verlockend scheint gerade wieder ins Bett gehen und Eisstockschießen unter den warmen und weichen Decken . Wenn Sie krank zu beginnen jeden Morgen mit Null-Energie sind , dann Maßnahmen ergreifen, und einige wichtige Änderungen in Ihr Leben. Anleitung
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Trainieren Sie regelmäßig . Übung , vor allem des aeroben Natur kann sehr effektiv für die Verjüngung der Gesamtwohlbefinden und speziell Ihre Lungen und Herzen sein. Abgesehen von diesen Vorteilen können auch Ihre Übung tagsüber natürlichen Adrenalin, die Ihre Gedanken klar und erhöhen Sie Ihre Energie , wenn Sie aufwachen am Morgen können . Trainieren Sie für etwa eine halbe Stunde bis eine Stunde pro Tag über fünf Tage die Woche .
2

Vermeiden Sie Alkohol trinken spät in die Nacht. Alkohol kann vorteilhaft für die Ihnen hilft, schnell einzuschlafen Funktionen als Stimulans , sondern auch , wie Ihr Körper versucht, sie zu beseitigen. Dies kann zu unruhigem Schlaf und Aufwachen am nächsten Morgen mit absolut Null-Energie führen . Bleiben Sie weg von alkoholischen Getränken in den zwei Stunden oder so vor dem Schlafengehen.
3

Schauen Sie sich Ihre Ernährung. Ihre Ernährung kann auch die Menge an Energie, die Sie am Morgen zu beeinflussen. Sowohl Zucker und Koffein kann Sie veranlassen, in den Morgen erschöpft fühlen . Beides auslösen Änderungen Zuckerspiegel und auch innerhalb des Körpers betreffen die Produktion von Hormonen . Die Hormonproduktionist eng mit Schlafen in der Nacht klingen . Beschränken Sie Ihren Koffeinkonsum und trinken Sie es nur in den Morgenstunden.
4

die Lichter einzuschalten. Wenn Sie aufwachen in völliger Dunkelheit , kann es fühlen Sie sich frei von Energie. Unmittelbar nach dem Aufwachen, entweder schalten Sie das Licht in Ihrem Zimmer auf , oder öffnen Sie das Fenster. Helles Licht kann schnell helfen, wach und aufmerksam zu fühlen.
5

Relax. Emotionaler Stress kann sehr anstrengend sein und haben schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Schlaf Zeitplan , Ihre Energie in den Morgen reduziert wird. Beteiligen Sie sich an Angst -beruhigenden Aktivitäten, wie Meditation, Yoga und Atemübungen . Es kann auch hilfreich sein , um diese Aktivitäten direkt vor Einschlafen in der Nacht , um sicherzustellen, dass Sie aufwachen Gefühl frisch und voller Energie zu tun.
6

auf die Toilette gehen , bevor Einschlafen in der Nacht . Wenn Sie sich Aufwachen mehrmals in der Nacht auf die Toilette zu gehen, kann die Schlafunterbrechungen führen zu Müdigkeit und verminderte Energieniveaus am nächsten Morgen.