Wie man ohne zu schlafen wach zu bleiben

Nicht viele Dinge mehr als frustrierend erlebt extreme Schläfrigkeit , aber nicht mit der Option , einfach einzuschlafen . An manchen Tagen , kann nichts in der Welt mehr als der Gedanke verlockend, von einer warmen und gemütlichen Bett. Wenn Sie etwas, das basale Prozesse und brauchen wach für einen längeren Zeitraum ( ein langer Tag bei der Arbeit oder in der Schule , zum Beispiel) zu bleiben, tun , gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie nicht einschlafen. Anleitung
1

erhalten Sie viel frische Luft . Kühle und frische Luft kann Wunder für das Halten Sie voll aufmerksam und wach zu tun, auch wenn Sie absolut keinen Schlaf in der Nacht zuvor bekam . Umgebungen, stickig, heiß und feucht sind, kann zu schweren Schläfrigkeit führen . Gehen Sie auf kurze und flotte Spaziergänge im Freien regelmäßig, um etwas frische Luft zu bekommen, oder lassen Sie einfach ein Fenster öffnen .
2

bewegen. Um Ihre Energie während einer Krise zu stärken, aufzustehen und sich zu bewegen . Wenn Sie in einem Büro sind, nehmen Sie ein paar Runden um den allgemeinen Bereich . Nehmen Sie ein Bad zu brechen oder zu stoppen durch den Automaten. Ein wenig bewegen können Ihre Energie für etwa zwei Stunden als Folge der zusätzlichen Sauerstoff in die Muskeln , Venen und Gehirn gepumpt erhöhen. Als sesshafte ganzen Tag ist ein Rezept für Erschöpfung.
3

Bleiben Sie weg von Zucker. Obwohl Zucker können Menschen mit vorübergehenden Energieausbrüche liefern , dauert es nicht lange dauern und der Absturz ist es nicht wert . Essen zuckerhaltigen Leckereien könnte Sie erregt für bis zu einer Stunde zu fühlen, aber Sie werden bald erleben einen großen Einbruch . Statt griff für Schokolade , um Ihre Energie zu steigern , sollten Sie etwas, das Ihnen mehr erweiterte Energie, wie Mehrkorn -Cracker , die voll von komplexen Kohlenhydraten sind .
4

Trinken Koffein. Ein wenig Koffein kann ein langer Weg in die Sie weniger müde und wacher aufgrund der Tatsache, dass es ist ein Stimulans, das Gefühl zu gehen. Jedoch vermeiden, trinken Koffein im Übermaß, wie könnte es bei Kopfschmerzen und Angstzuständen zu bringen. Verbrauchen Sie Kaffee, Tee oder Soda in Maßen, die alle aus Koffein.
5

Entspannen Sie Ihre Augen. Wenn Sie in einem Arbeits-oder Schulumgebung und verbringen viel Zeit fest starrt auf einen Computer-Bildschirm, einen Punkt, um gelegentlich die Augen ruhen . Wenn Sie auf einen Bildschirm zu starren nonstop , kann es zu Überanstrengung der Augen führen und erhöhen die Gefühle der Erschöpfung und sowohl Schläfrigkeit. Nehmen Sie die Augen vom Bildschirm für mehrere Minuten in einer Zeit , um sie einige Zeit, um Ruhe und Erholung zu geben.
6

machen den Raum heller. Wenn Sie in einem trüben und dunklen Umgebung sind, wird es verständlicherweise machen Sie schläfriger . Helles Licht kann sehr effektiv zu machen, die Menschen fühlen sich wacher und wach sein . Schalten Sie das Licht nach oben oder die Fenster öffnen , um natürliches Licht zu erhöhen.
7

Musik hören . Um sich wach auf, sprengen einige Uptempo und schnellen Melodien. Betrachten dance- orientierte Musik , die einen starken Beat hat . Nicht nur wird es Sie wach halten , könnte es sogar du tanzt .
8

Lachen auf etwas. Humor kann stimulierend , die Sie vom Einschlafen halten. Schauen Sie sich ein paar Minuten einer TV-Sitcom , gackern in einem Clip von einer tanzenden Tier auf youtube.com oder durchsuchen Sie die Zeitung für Comics.