Merkwürdige Schlafgewohnheiten

Die offizielle Merriam Webster Wörterbuch-Definition von Gewohnheit ist "eine Tendenz niedergelassen oder übliche Weise des Verhaltens. " Während Sie vielleicht nicht über sie denken oft , haben Sie wahrscheinlich bestimmte regelmäßige Schlafgewohnheitenzusammen. Vielleicht sind Sie zu Bett um 10 Uhr jeden Abend zu gehen, oder vielleicht haben Sie schlafen immer auf der rechten Seite . Es ist nichts Ungewöhnliches , entweder von diesen Gewohnheiten . Aber manchmal , ob es das Ergebnis einer einfachen Marotte oder Symptom einer vollwertigen Schlafstörung entwickeln die Menschen Schlafgewohnheiten , die als außerhalb der Grenzen des normal sein werden . Beispiele für normale und gesunde Schlafgewohnheiten

Wenn Sie in die Gewohnheit, mit einem hohen Carb Snack mehrere Stunden vor dem Schlafen , dann ist dies ein Beispiel für eine normale und gesunde Gewohnheit , da diese Art von Ritual können tatsächlich fördern den Schlaf . Zu Bett gehen zur gleichen Zeit jeden Abend ehrt natürlichen Rhythmen des Körpers und macht das Einschlafen erleichtern. . Entspannung Rituale wie ein warmes Bad oder ein leichtes Stretching Übung hilft auch dem Körper und Geist zu entspannen und die Vorbereitungen für Schlaf
Seltsam Gewohnheiten: Wenn besorgt zu sein

gibt Möglichkeiten, Schlaf , die von Ihrem Partner oder Mitbewohner angesehen werden könnten seltsam, aber das bedeutet nicht, dass sie schädlich oder ungesund sind . Zum Beispiel kann schlafen jede Nacht mit einem Bein aus unter der Decke seltsam aussehen , aber es ist harmlos. Schlafen im gleichen schäbigen Sweatshirt Sie trug seit dem College nicht glamourös sein, zu betrachten , aber es ist unwahrscheinlich, zu gesundheitlichen Problemen führen . Schlafen im Sitzen kann tatsächlich hilfreich für Menschen, die unter Sodbrennen leiden. Die Zeit, besorgt zu sein , wenn die "fremden" Schlaf Gewohnheit führt zu Schlafmangel , ein Zustand, mit schwerwiegenden Folgen für Ihre geistige Gesundheit.
Gewohnheiten, die Ursache kann Schlaf-Entzug

Going to an den ungeraden Stunden zu schlafen und zu viele Nickerchen während des Tages sind Beispiele für seltsame Gewohnheiten, die Sie veranlassen , die notwendigen Schlaf zu verlieren . Regelmäßig Einschlafen in einem Sessel vor dem Fernseher kann mit dem Aufwachen in der Mitte der Nacht, die natürlichen Schlafzyklen stört führen . Rauchen ist zwar nicht unbedingt eine " seltsame" Angewohnheit , ist definitiv eine ungesunde Gewohnheit , insbesondere wenn rechts vor dem Schlafen getan . Nicht nur sind die Folgen des Tabakkonsums ungesund, aber das Nikotin dient als Stimulans, das immer eine gute Nachtruheerschwert. Und natürlich schlief mit einer brennenden Zigarette fallen, nimmt die ungesunde Faktor, um eine ganz andere Ebene . "Kopf hämmern " ist eine feine Aktivität für Heavy-Metal- Konzertbesucher , aber nächtliche Kopfschlagenist eine psychiatrische Erkrankung , die eine sofortige Behandlung erfordert aus offensichtlichen Gründen .
Folgen von Schlafentzug

Im Allgemeinen Schlafgewohnheiten , seltsam oder nicht, sind nur dann ein Problem , wenn sie Schlafentzug , da gehen ohne Schlaf kann schwerwiegende Folgen haben, führen . Einige mögliche Ergebnisse von Schlafentzug sind Herzinfarkte , Fettleibigkeit, psychische Beeinträchtigung , Depression und anderen affektiven Störungen. Wenn Sie vermuten, dass Ihr "seltsame Angewohnheit, Schlaf " führt Schlafentzug , ist es Zeit , Hilfe von einem Arzt oder psychische Gesundheit Berater zu bekommen.