Schlafentzug bei Jugendlichen

Jugendliche brauchen etwa achteinhalb bis neun Stunden Schlaf pro Nacht , nach der National Sleep Foundation . Allerdings bekommt nicht jeder Jugendliche die empfohlene Menge an Schlaf. In der Tat, auf der Basis der Umfrage Sleep Foundation im Jahr 2009 nur 20 Prozent der Jugendlichen waren immer genügend Schlaf. Jugendliche können bis zu bleiben bis Mitte der Nacht mit Videospielen oder Fernsehen , und gehen Sie dann in die Schule am nächsten Morgen. Nicht immer die richtige Menge an Schlaf kann viele negative Auswirkungen auf Jugendliche haben . Funktion

Jugendliche brauchen die richtige Menge an Schlaf , um gesund zu bleiben . Wenn sie schlafen, damit sie ihr Gehirn zu entwickeln . Das National Institute of Neurological Disorders and Stroke , dass " Schlaf für das Überleben notwendig ist. " Schlaf kann das Nervensystem zu entspannen und die Neuronen für Reparaturen schließen, und gibt dem Teenager- Körper die Chance, Wachstumshormone freisetzen.
Ursachen

Jugendliche können Schlaf aus vielen Gründen entzogen . Laut Kids Health.org , sagt ihm, biologische Uhr ein Teenager , dass er bis spät in die Nacht zu bleiben, und aufwachen, später am Morgen . Darüber hinaus , Jugendliche mit vier oder mehr elektronischen Geräten in ihren Zimmern tendenziell weniger Schlaf als ihre Altersgenossen, die nur eine oder keine haben, zu bekommen. Wenn Jugendliche müssen früh für die Schule aufwachen , können sie Probleme haben, gehen früh schlafen . Andere Gründe für Schlafmangel Stress, Schlaf-Apnoe, Alpträume und Narkolepsie .
Effects

Teenager, die genügend Schlaf Gesicht Folgen nicht bekommen . Schlafentzug kann das Immunsystem schwächen , was ein Teenager anfälliger für Erkältungen, Infektionen und andere Krankheiten machen können . Mangel an ausreichend Schlaf kann auch dazu führen, Reizbarkeit, Angst und Konzentrationsstörungen . Weil sie nicht schlafen , können sie eine schwierige Zeit , die Aufmerksamkeit in der Schule haben und erhalten schlechte Noten .
Lösungen

Da Schlafentzug kann eine Maut auf eine nehmen Teenager die Gesundheit , ist es wichtig , Lösungen zu finden . Eine Möglichkeit für Jugendliche zu verbessern, ihren Schlaf zu verbessern, ist zu gehen, um in der gleichen Zeit jede Nacht schlafen und aufwachen in der gleichen Zeit jeden Morgen. Während Jugendliche mögen sie bis spät an den Wochenenden und Aufwachen mittags am nächsten Tag , es kann den Schlaf stören Pläne . Andere Möglichkeiten für Jugendliche, um den Schlaf zu verbessern ist es, Koffein zu vermeiden und tun 20 bis 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag - zumindest ein paar Stunden vor dem Schlafengehen. Darüber hinaus, so CBS News , Beseitigung oder Verringerung der Menge an elektronischen Geräten im Zimmer Ihres Kindes und deren Raum zu halten auf eine angenehme Temperatur . Wenn Schlafprobleme Arzt konsultieren Ihre Teenager .