Vorteile und Auswirkungen der Nicht genug Schlaf

Forschung von der National Sleep Foundation durchgeführt , berichtet, dass etwa 40 Millionen Amerikaner leiden unter Schlafmangel und 60 Prozent der Erwachsenen zugeben, Schlafprobleme länger als ein paar Nächte in der Woche . Zu wenig Schlaf ist nur selten von Vorteil. Die einzigen Vorteile von schlafe nicht genug sind unmittelbar. Die zusätzlichen Stunden kann zu mehr Produktivität für den Tag führen und mehr Arbeit ist vollendete , als wenn die einzelnen schlafen ging . Die langfristigen Auswirkungen können jedoch gesundheitliche Probleme und verringert die Produktivität auf lange Sicht verursachen. Physikalische Effekte

Verschiedene Studien haben viele körperliche Auswirkungen von Schlafmangel gezeigt . Eine nicht ausreichende Menge an Schlaf können Hormone , die den Appetit beeinflussen zu stören. Zu wenig Schlaf kann zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Übergewicht führen . Â Nurses 'Health Study der Harvard hat ein erhöhtes Risiko für Brustkrebs, Herzkrankheiten, Diabetes und Darmkrebs gezeigt . Weniger schwerwiegende Nebenwirkungen gehören eine Erhöhung des Blutdrucks, eine Abnahme der " Funktion der Blutgefäße Innenfutter " und Mangel an Energie, nach der Washington Post.
Psychische Effekte
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Schlafentzug kann auch auf vorübergehende psychische Defekte führen . Eine psychische Wirkung von Schlafmangel ist Schläfrigkeit , die den ganzen Tag dauern wird. Extreme Müdigkeit gefährlich werden während der Fahrt oder die Arbeit mit schweren Maschinen. Schläfrigkeit kann auch zu Reizbarkeit, Ängstlichkeit , mangelnde Motivation und Unruhe führen . Schlafentzug kann riskant für Studenten und Arbeiter , weil die Müdigkeit Vergesslichkeit , mangelnde Koordination , Ablenkbarkeit und Aufmerksamkeitsdefizite verursachen. Extreme Müdigkeit kann zu Schwindel , Sehstörungen, Halluzinationen und Ohnmacht führen .
Auswirkungen auf Teens

Jugendliche sind " biologisch getrieben, um länger schlafen und später als Erwachsene tun ", nach der American Psychological Association . Schlafmangel bei Jugendlichen ist häufig aufgrund frühen Morgen für die Schule, nachmittags beschäftigt mit Aktivitäten nach der Schule und abends bei den Hausaufgaben und andere Pflichten gefüllt. Diese Fälle von zu wenig Schlaf können disziplinarische Probleme , verminderte Leistung im Studium und mangelnde Konzentration in den Klassen . Denn am frühen Morgen Klassen können wichtige Teile der Tag sein, ist es wichtig, dass Jugendliche schlafen ausreichend .
Empfohlene Menge an Schlaf

Individuelle Anforderungen für Stunden Schlaf variieren . Einige Leute behaupten, sie fühlen sich ausgeruht , während andere mit der gleichen Menge an Schlaf kann erschöpft fühlen . Die durchschnittliche empfohlene Menge an Schlaf geht es um " 16 Stunden Wachheit und ... im Durchschnitt acht Stunden Schlaf pro Nacht", nach der American Psychological Association . Einige können mit rund sechs Stunden Schlaf passieren , während andere 10 brauchen .