Die Bedeutung der Schlafgewohnheiten der Schüler

amerikanischen Erwachsenen sind oft überlastet und übermüdet . Viele erhalten nicht die Menge des Schlafes sie jede Nacht brauchen, um einen gesunden Blutdruck und klare Entscheidungsfindung zu unterstützen. Erwachsene lernen oft diese ungesunde Schlafgewohnheiten in der Schule , wenn eine erhöhte Lastklasseund außerschulische Aktivitäten in die Zeit, die sie verwendet, um schlafen zu verbringen geschnitten. Es sollte nicht überraschen , dass viele Jugendliche nicht den Schlaf sie brauchen. Schlafen ist wichtig für die Gesundheit, Entwicklung und Leistung der Schülerinnen und Schüler und sollte von Eltern und Lehrern hervorgehoben werden. Ein wichtiger Teil des Lebens

Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit eines Teenagers , wie gesunde Ernährung und körperliche Aktivität, nach Carl E. Hunt, Direktor des National Institute of Health National Center auf Schlaf Disorders Research. Ohne ausreichend Schlaf , sind Jugendliche anfälliger für mit Konzentrationsschwierigkeiten, Lern Probleme und Herausforderungen der Kontrolle ihrer Emotionen und Impulse. Es ist einfacher, aus Wut wirken, beispielsweise , wenn eine Person Schlafentzug . Es ist auch einfacher , in einen Autounfall oder Informationen in der Klasse oder durch das Lesen gelernt zu behalten.
Ausreichend Schlaf

Experten des National Institute of Health National Center Sleep Störungen Forschungsbericht , dass Jugendliche brauchen neun Stunden Schlaf jede Nacht. Erste neun oder mehr Stunden Schlaf während der Schulzeit erleichtert Wachsamkeit , die auf Sicherheit, Lernen und insgesamt gute körperliche Gesundheit führt . Die Leute bekommen zwischen sieben und acht Stunden Schlaf jede Nacht durch den 40ern . Selbst im Alter von 50 und älter , empfehlen Experten immer noch mindestens sechs Stunden Schlaf pro Nacht.
Lehre Schlaf

Die National Institutes of Health entwickelt Lehrplan auf den Schlaf , die Eltern und Lehrer nutzen können, um sich selbst und Schülerinnen und Schüler über das, was Schlaf ist , und warum es wichtig ist , weiß , wie viele Jugendliche nicht , diese Phase des Lebens, die alle Menschen etwa ein Drittel ihres Lebens verbringen verstehen erziehen in. Erklären Sie, dass Schlaf ist das beste Gegenmittel zu koffeinhaltigen Produkten oder Energy-Drinks , die nur die Symptome von Müdigkeit zu bekämpfen, aber nicht mit dem zugrunde liegenden Problem zu beschäftigen und Schläfrigkeit nicht . Diskutieren gesunde Schlafgewohnheiten mit den Schülern , wie die Einstellung , wie eine regelmäßige Schlafenszeit jeden Abend hilft dem Körper, wissen, wann man einschlafen und schneller einschlafen und besser schlafen. Diskutieren Sie die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung und zu gehen, in einer ruhigen , komfortablen und dunklen Ort, jede Nacht schlafen.
Schlaf Blatt

Haben Schülerinnen und Schüler halten ein Schlaf- Tagebuch für einen Monat. Diese Zeitschrift ist nur ein einfaches Notizbuch , wo der Student aufzeichnet , wie viel Schlaf er jede Nacht bekommt . Lassen Sie die Schüler erstellen ein Gitter auf jeder Seite mit den Tagen der Woche an der linken Seite der Seite läuft und Daten der Woche an der Spitze. Weisen Sie Schüler aufschreiben , wenn sie zu Bett gehen, wenn sie aufwachen und wie viele Stunden sie an jedem Tag der Woche geschlafen . Ermutigen Sie die Schüler , um Notizen in der Zeitschrift der Tage, die sie besonders müde oder Tage, die sie fühlen sich energiegeladen und suchen nach Mustern , um die Menge an Schlaf sie bekommen verbunden fühlen.