Morgen Yoga-Haltungen

Darstellende Yoga nur nach dem Aufwachen ist ein guter Weg , um Ihren Morgen zu starten. Neben den offensichtlichen physischen Vorteile von Stretching verschlafenen Muskeln und bekommen Ihr Blut fließt, können bestimmte Yoga-Asanas auch Ihr Energieniveau zu erhöhen, Stress zu reduzieren und machen Sie fit für den Tag. Sonnengrüße

Sun Begrüßungen sind eine dynamische Gruppe von Yoga-Asanas , die wirksam für geistig und körperlich Aufwachen Ihre Körper sind. Sonnengrüße oder Surya Namaskar, sind eine Folge von acht Haltungen - Tadasana ( Berg-Pose ) , Urdhva Hastasana (nach oben grüßen ) , Uttanasana (stehend nach vorne beugen ) , Ardha Uttanasana (halb stehend nach vorne beugen ) , stellen Plank, Chaturanga Dandasana ( Vier - Limbed Staff Pose ) , Urdhva Mukha Svanasana ( nach oben weisende Hunde) und Adho Mukha Svanasana (abwärtsgerichteter Hund Pose ) - , dass Sie eine nach der anderen durchzuführen. Die acht Posen kombiniert tiefe Atmung , Stretching und sowohl nach vorne und hinten beugt , um Ihren Kreislaufzu bekommen und ruhig Ihre Meinung .
Physikalische Energie

Viele Yoga-Übungen erhöhen Ihre Muskel und Kreislauftätigkeit, physisch Aufwachen Ihren Körper aus der Ruhe . Die Katze - Kuh- Haltung , zum Beispiel , ist ein effektiver Wach Strecke für den Rücken , während der Half Moon Pose stärkt die Bauch-und Rückenmuskulatur und hilft Ihnen, Ihre Körperhaltung zu halten, wenn Sie auf die Ausgaben den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen zu planen. Bestimmte Asanas wie Camel Pose , Brücke stellen und Rad- Pose erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und Ihre Pumpkreislauf -System - während die nach vorne beugen Pose erhöht den Blutfluss zum Gehirn und wischte alle verbliebenen grogginess
.
Mentale Energie

neben ihrer körperlichen Vorteile , viele Yoga-Übungen können helfen, machen Sie mehr geistig wach . Die drei Krieger stellt ein Gefühl der Stärke und der Bereitschaft, die Ihnen helfen, sich mental auf einem harten Tag vorzubereiten , während die schwimmende Frosch , Kampf Frog Pose Reihenfolge erhöht Ihr Selbstvertrauen und Durchsetzungsvermögen , wie Sie entspringen aus der Frosch- Pose in eine aggressive Kampfhaltung .
Reduzierung von Stress

Ein letzter Vorteil macht Yoga am Morgen ist seine Wirkung auf die Menge der Stress in Ihrem täglichen Leben. Die von den meisten Yoga- Atemübungen erforderlich, stellt die Muskeln entspannen und senken Sie Ihre Stress, während die Asanas, die auf Balance oder schwierigen Positionen konzentrieren Sie zwingen, sich zu erden und zu konzentrieren. Beispiele für Stress-Reduzierung Posen sind die Baum -Pose, der WeitkinderPose und die Corpse Pose .