Wie Sie Memory das Gedanken Schärfen

Verlieren Sie Ihre Fähigkeit, Dinge zu erinnern, wie Sie Alter kann ein Ärgernis sein mild - oder es kann ein Leben verändern Schwäche geworden . Aber fast alle, die Probleme an Dinge zu erinnern , wenn sie älter hat, kann Maßnahmen ergreifen, um einige ihrer Speicher Schärfe wieder zu erlangen. Dies dauert eine Kombination aus körperlich fit zu bleiben , die richtige Ernährung , immer eine volle Nachtruhe , wenn möglich , und mit Spiele und Tools wie Kreuzworträtsel als eine Form der geistigen Übung . Anleitung
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viel Ruhe Holen Sie sich auf einer regulären Basis. Studien über in verschiedenen Zeitschriften und Zeitungen geschrieben haben festgestellt, dass immer eine volle Nachtruhekönnen helfen, erhöhen die Speicherkapazität des Gehirns . Tests zeigen , dass bestimmte Regionen des Gehirns unterziehen große Verschiebungen in der Aktivität , während eine Person schläft, und es wird angenommen, der Speicher des Gehirns wird während dieser Zeit effizienter.
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Übung regelmäßig . National Institutes of Health Studien haben gezeigt, dass ein fitter Körper kann einen scharfen Verstand bedeuten . Engaging in einer moderaten Form der Bewegung , wie Wandern, auf einer regelmäßigen Basis können einen Bereich des Geistes bei der Formulierung von Erinnerungen , vor allem bei älteren Erwachsenen beteiligt zu erweitern. Staying körperlich fit kann helfen abzuwehren die Auswirkungen von Gedächtnisverlust und Grund Vergesslichkeit, sowie das Auftreten von Demenz .
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Verwenden Formen der geistigen Übung zu bleiben scharf. Ausfüllen Kreuzworträtsel und Puzzles, Lesen von Zeitungen und Zeitschriften, und Spiele wie Sudoku und Poker, die Verwendung von numerischen Fähigkeiten erfordern , kann hilfreich sein. Sie können den Geist aktiv zu halten; schulen und schärfen das Gedächtnis; und halten den Geist Funktionieren in einer effizienten Weise . Mentale Übungen wurden auch gefunden, um rasche Alterung des Gehirns verlangsamen.
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Essen gesünder. Nahrungsmittel, die reich an Omega-3- Säuren, wie Fisch und Olivenöl, und diejenigen, die an Antioxidantien sind reichlich vorhanden sind , wie frisches Obst und Gemüse, können die Produktivität des Gehirns unterstützen und stärken Speicher. Studien der Mayo Clinic und anderen Gesundheitsorganisationen zeigen, dass Huhn ohne Haut und mageres Fleisch kann auch helfen, zu erhalten oder zu erhöhen guter geistiger und körperlicher Gesundheit.