Wie Selbst verwalten Borderline-Persönlichkeitsstörung

Wenn Sie sich mit den Symptomen einer Borderline-Persönlichkeitsstörung zu kämpfen , können Sie an einem Verlust, wie Sie sich selbst helfen zu können. Der Schmerz , Leere , Beziehungsprobleme und Gedanken der Selbstverletzung kann überwältigend . Es gibt jedoch Möglichkeiten und Ressourcen - und Hoffnung. Anleitung Nachrichten Bildung und Unterstützung
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Informieren Sie sich über Borderline-Persönlichkeitsstörung . Eine Möglichkeit, dies zu tun ist , um das Diagnostische und Statistische Manual (DSM -IV- TR) beraten und suchen Sie unter " Persönlichkeitsstörungen ". Sie können dieses Volumen in der Bibliothek, im Buchhandel oder online. Es gibt auch einige Bücher , die helfen können ; ein Beispiel ist " Lassen Sie Ihre Gefühle lassen Your Life" von Scott Spradlin .
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Qualifizierte Unterstützung . Es ist zwingend notwendig, um Unterstützung und Ermutigung von denen , die verstehen und kann Sie haben . Rufen Sie Ihren lokalen Zweigstelle des Nationalen Bündnis für psychisch erkrankte Menschen , oder eine Gemeinschaft psychischen Zentrum .
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Sucht -Therapie. Psychotherapeutische Interventionen , wie dialektische Verhaltenstherapie (DBT) , haben sich als sehr effektiv in der Lehre der Behandlung von Symptomen und Emotionen.
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Arzt Intervention. Medikamente wie Antidepressiva oder für die Angst können sehr hilfreich sein , vor allem in Verbindung mit der Therapie.
Umgang
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Praxis tiefes Atmen. Die Atmung ist ein wichtiger Teil der Entspannung . Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus .
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Praxis Achtsamkeit. Seien Sie sich bewusst , was Ihr fühlen . Versuchen Sie nicht , es zu leugnen oder zu stoppen ; einfach akzeptieren .
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Rufen Sie einen Freund . Sie müssen nicht allein sein. Wenn Sie nicht wissen , wen Sie anrufen , gibt es Hotlines wie die National Suicide Hotline unter (800) 273 -TALK . Es gibt auch lokale Hotlines in der Rubrik " Community Service " der meisten Telefon- Bücher aufgelistet.
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beten oder zu meditieren. Wenn Sie einen Glauben zu haben , kann es sehr beruhigend zu beten . Wenn nicht, kann hilfreich sein, zu meditieren .
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etwas zu tun sich selbst zu verwöhnen . Dies kann auch ein heißes Bad , heiße Schokolade trinken oder spazieren gehen .
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Kommen Sie mit Ihren eigenen Bewältigungs Liste. Wenn Sie ängstlich oder ein Gefühl der Leere oder in Panik geraten sind, nehmen Sie sich die Liste und versuchen zu tun, mindestens eine, wenn nicht mehr, der Gegenstände auf sie.