Natürliche Wege zur Depression & Treat Angst

Millionen von Menschen leiden unter psychischen Bedingungen in den Vereinigten Staaten jedes Jahr. Von denen, die von diesen Bedingungen leiden fast 19 Millionen leiden unter Symptomen der Depression. Zusätzlich bis zu 40 Millionen Amerikaner leiden unter Angstzuständen. Weitere Personen können leiden, aber nicht diagnostiziert , vor allem , da die oben genannten Statistiken umfassen nur Personen 18 Jahre und älter. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung , einschließlich der Einnahme von Medikamenten. Allerdings gibt es auch natürliche Wege , um die Symptome der Depression und Angst zu verringern. Diät

Bestimmte Chemikalien im Gehirn , um die Stimmungen eine individuelle Erfahrungen zusammen. Dopamin , Serotonin und Oxytocin , zum Beispiel, bieten alle Gefühle des Wohlbefindens , Nähe und Zufriedenheit. Die Produktion dieser Chemikalien auf die Ernährung . Steigende Einnahme von Folsäure, B-Vitamine und Omega- 3-Fettsäuren, daher kann die Befreiung von der Depression und Angst zu schaffen. Diese können in Lebensmitteln wie Spinat, Fisch und Nüsse gefunden werden.
Psychotherapie

Psychotherapie kann helfen, Depressionen und Angstzustände zu lindern, weil es Ihnen , um die Probleme zu erörtern ihre Symptome . Oft kann der einfache Akt der Anerkennung der Symptome auf eine andere Person etwas Erleichterung zu schaffen, vor allem, wenn der Therapeut bietet Ihnen mit Gefühlen der Validierung und Sicherheit.
Übung
< p > Übung ist ein hervorragendes Mittel , um die psychische Gesundheit verbessern. Diejenigen, die üben häufig erleben einen Schub in Stimmung, weil Übung hat einen Einfluss auf die chemischen Werte im Gehirn, die die Gefühle von Zufriedenheit in Zusammenhang stehen und Leichtigkeit. Übung kann auch Angst und Depression Symptome, die durch die Bereitstellung einer sicheren physikalischen Ausgang für Spannungsgefühle oder Trauer zu erleichtern, und durch Erhöhung Selbstwertgefühl durch die Möglichkeit, das Gefühl, dass Sie etwas Gutes für sich selbst tun .

Rest

Wenn Sie genug Ruhe nicht bekommen , können Sie depressiv und ängstlich geworden , weil Sie so müde und überfordert fühlen . Dies wird durch die Tatsache, dass zu wenig Schlaf senkt die Menge der Chemikalien , um Gefühle von Glück und Zufriedenheit im Zusammenhang verschärft . Erste einige Augen zumachen so kann Ihnen eine neue Perspektive.
Alternative Techniken

Alternative Techniken wie Meditation und Massage- Arbeit , um Depression und Angst zu lindern , weil sie sowohl entspannen der Körper und der Geist. Meditation kann Ihnen helfen, in der Vergangenheit die Gegenwart zu sehen und das größere Bild , während die Massage kann körperliche Symptome der Depression und Angst , wie Muskelverspannungen zu reduzieren. Wie bei jeder Behandlung sollten diese alternativen Techniken werden unter der Aufsicht von zertifizierten Fachkräften durchgeführt werden.