Lebensmittel für Depression & Angst

Traditionelle Behandlungsansätze für Angst und Depression Verwendung Medikamente wie Antidepressiva und Anti-Angst- Medikamente , um die Symptome dieser Erkrankungen zu behandeln. Medikamente wirken durch den Ausgleich der chemischen Ebenen innerhalb des Gehirns. Die richtige Ernährung in Richtung Ausgleich chemischen Ebenen zu arbeiten auch . Bestimmte Nahrungsmittel können insbesondere helfen, die allgemeine Stimmung eines Menschen und das Wohlbefinden zu verbessern . Identification

Angst und Depression sind psychische Störungen, bei denen Menschen erleben Gefühle von Nervosität , Müdigkeit, Mangel an Interesse , und in einigen Fällen Schmerzen und Beschwerden. Beide Bedingungen sind chemische Ungleichgewichte im Gehirn verbunden ist. Chemikalien, die als Neurotransmitter bekannt sind, sind für die Regelung einer Person Stimmungen , Verhaltensweisen und das allgemeine Wohlbefinden verantwortlich. Nahrungsaufnahme kann eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Neurotransmitter im Gehirn spielen . Eine ausgewogene Ernährung , die die wesentlichen Lebensmittelgruppen enthält und enthält Vitamine und Mineralstoffe benötigt, ist für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns notwendig .
Funktion

Niedrige Energieniveaus sind häufig in Fällen, wo ein Person leidet unter Angst und /oder Depression. Eine ausgewogene Ernährung liefert die Nährstoffe, die der Körper benötigt , um normale Energieniveau zu halten . Der Ernährungs Materials in Lebensmitteln enthalten sind, verwendet werden, um Neurotransmitter im Gehirn herzustellen. Wenn bestimmte Arten von Lebensmitteln fehlen oder bestimmte Nahrungsmittel im Überschuss verzehrt , können Neurotransmitter Ungleichgewichte auftreten . Serotonin , Dopamin und Noradrenalin sind die Menschen, die in Angst und Depression erleben betroffen Neurotransmitter. Alltägliche Stressoren eine Rolle in abbau verfügbaren Nährstoffe und weitere Absenkung verfügbaren Energiereservenspielen.
Aminosäuren

Aminosäuren sind wesentliche Komponenten in die Produktion von Neurotransmittern und sind auch in der Enzymmaterialien vorhanden . Enzyme sind für die Steuerung jeder und alle chemischen Reaktionen im Körper , als auch die chemischen Prozesse, die Angst und Depression beeinflussen verantwortlich. Aminosäuren von Protein. Diäten, die Fleisch, Eier und Milchprodukte sind enthalten die Nährstoffe für den Körper , um Aminosäuren zu produzieren benötigt . Bananen und Mandeln bieten auch Nährstoffe, die die Säureproduktion Aminogruppen tragen . Tryptophan und Tyrosin sind zwei essentiellen Aminosäuren, die auch als Nahrungsergänzungsmittelzur Verfügung stehen. Allerdings sollten Ergänzungen mit Vorsicht eingenommen werden , da der Körper benötigt eine ausgewogene Balance , im Gegensatz zu gezielten Mengen einer Aminosäure.
Kohlenhydrate

Die körpereigene Energiebedarf werden von einer Person , Kohlenhydrat-Aufnahme erfüllt . Kohlenhydrate auch das Gehirn zu Serotonin zu produzieren , als auch andere Neurotransmitter, die Angst und Depression beeinflussen aufgefordert. Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte , Obst und Gemüse bieten eine ständige Quelle von Energie im Vergleich zu einfachen Zuckern . Komplexe Kohlenhydrate in den Blutstrom in einem langsamen , stetigen Rate freigesetzt wird, während einfache Zucker werden auf einmal gelöst und sind schnell aufgebraucht . Mahlzeiten, die Kohlenhydrate und Proteine ​​enthalten Tryptophan fördern bessere Absorption.
Fats

Fettaufnahme ist mit Vorsicht , Diäten, Fettgehalt sehr niedrig sind negativ angefahren werden Auswirkungen auf die Hirnfunktion. Der Körper benötigt eine bestimmte Menge an Fett , um richtig zu absorbieren Vitamin-und Mineralstoffe. Bestimmte Lebensmittel enthalten Fettsäuren, die der Körper nicht selbst produzieren . Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch, und Leinöl liefern Omega- 3-Fettsäuren. Omega -3-Fettsäure Mängel wurden verknüpft chemische Ungleichgewichte , die zu Symptomen von Angst und Depression bei.