Angst & Depression Dietary Mängel

Im Jahr 2006 , einer Umfrage durch die Centers for Disease Control entnommen wurden, zeigten mehr als 15 Prozent der Bevölkerung der Vereinigten Staaten berichtet, die Symptome der Depression , während 11 Prozent berichteten Symptome der Angst . Beide Erkrankungen sind auf bestimmte Neurotransmitter Ungleichgewichte im Gehirn verbunden . Nahrungsmangelbeeinflussen die Fähigkeit des Körpers , um die erforderlichen Nährstoffe verstoffwechseln , und sie können dazu beitragen, Ungleichgewichte Neurotransmitter . Identification

Nahrungsmangel kann beeinflussen, wie das Gehirn funktioniert, sowie die Auswirkungen der normalen Körperfunktion. Nach einer Weile können Anzeichen von Verschleiß innerhalb der psychischen Verfassung einer Person angezeigt. Angst und Depression führen zu einer Beeinträchtigung der Lebensqualität , die zu Hause beeinflussen können , Arbeit und soziale Beziehungen . Ein Mangel an Energie , Nervosität, mangelndem Interesse im Alltag und in einigen Fällen , Schmerzen , begleiten diese Bedingungen. Diätetische Mängel werden durch fehlende Vitamine und Mineralstoffe sowie schlechte Ernährungsgewohnheiten ausgelöst .
Ursachen

Eine Reihe von Faktoren kann dazu beitragen, die Auswirkungen auf Ernährungsdefizite haben Angst und Depressionen. Stress, eine allgegenwärtige Aspekt des Lebens, kann eine Person, die mentalen Status verschlechtern, wenn ernährungsbedingte Mängel vorhanden sind. Ein Mangel an Bewegung verhindert, dass der Körper von metabolisierenden verfügbaren Nährstoffe und verringert den Stoffwechsel insgesamt. Personen mit einer Familiengeschichte von Angst und Depression auf die Entwicklung genetisch bestimmte ernährungsbedingte Mängel veranlagt werden.
Neurotransmitter

chemische Ungleichgewichte im Gehirn , um die Symptome verbunden von Angst und Depression. Neurotransmitter sind die Chemikalien im Gehirn, die Stimmung und das Verhalten zu regulieren. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann sich nachteilig auf die chemischen Prozesse im Gehirn verursachen. Serotonin , Dopamin und norepinehphrine sind die wichtigsten Neurotransmitter in Fällen von Angst und Depression betroffen. Es sei denn, diese Chemikalien in bestimmten Mengen auftauchen, sind psychische Störungen wahrscheinlich. Die richtige Ernährung liefert die für den Körper , diese Chemikalien Herstellung benötigten Materialien .
Vitamine und Mineralien

Ein gesunder Stoffwechsel erfordert die Anwesenheit von bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen. Prozesse bei der Metabolisierung von Kohlenhydraten beteiligt , Fette und Proteine ​​erfordern eine stetige Balance aus beidem. Die B-Vitamine , insbesondere für normale Nervensystemfunktionerforderlich. Mängel in den Vitaminen B1 , B2, B3 , B5, B6 und B12 haben, depressive Symptome verbunden. Medikamente wie Antibiotika und oralen Kontrazeptiva kann die richtige Aufnahme von Vitaminen zu verhindern. Mineralstoffmangel zu Angst und Depressionen verbunden sind Folsäure, Calcium, Magnesium , Selen und Zink.
Diät

Nahrungsaufnahme spielt eine große Rolle bei der Bereitstellung der benötigten Materialien für gesunde Gehirnfunktion. Viele der Nährstoffe in ausgewogener Ernährung sind Vorläufer von Neurotransmitter Chemikalien. Tyrosin ist eine Aminosäure, die zur Herstellung von Dopamin und Noradrenalin . Diäten fehlt in Milchprodukten und Fleisch kann zu einer Tyrosin- Mangel im Körper beitragen . Mahlzeiten, die nicht enthalten sowohl Kohlenhydrate und Proteine ​​können richtige Aufnahme von Tryptophan, die Vorstufe ein weiteres Mineral ist zu verhindern. Diäten, die zu keinem Fettgehalt wenig zu übernehmen haben , um Angst und Depressionen in Verbindung gebracht , als Fett ist für die ordnungsgemäße Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen benötigt .