Hilfe bei Angst & Depression

Angst Patienten erleben ängstlichen Gedanken und Gefühle in einem solchen Maße , dass sie mit normalen Lebensaktivitäten stören. Klinisch depressive Menschen können Gefühle von Selbstwert und veruntreut Schuld , die das Potenzial zu Selbstmordversuchen führen können. Grundlegende Strategien können helfen, als ängstlich oder klinisch depressive Menschen gehören Bewegung , eine richtige Ernährung und die Auswahl der richtigen Art von Therapie . Übung

Übung ist nicht nur gut für den Körper ; es ist gut für den Geist in eine bessere Stimmung zu halten . Übung hilft die Muskelverspannungen zu lösen Angstpatienten können aus Mangel an Schlaf oder Aufenthalt in einem "Stress -Modus " aufgrund dieser ängstlich Trigger leiden. Es löst auch den Stress auslösende Hormon Cortisol. Für depressive Patienten kann Sport helfen, produzieren Endorphine , Hormone auf die Schaffung einer "Wohlfühl- "-Haltung zusammen. Patienten können von der Schub Selbstvertrauen , die mit Abschluss bestimmter Ziele wie Finishing einen Aerobic-Kurs oder Reiten auf einem stationären Fahrrad für 30 Minuten nonstop kommt profitieren.

Es ist jedoch wichtig, auf die angenehmen Ausübung Routinen so zu wählen, Sie nicht Gefahr, das Gefühl ein Verlust von Selbstwert oder mehr Angst, die durch nur Gedanken über die Ausübung.
richtige Ernährung

eine richtige Ernährung kann helfen, heben die Stimmung der sowohl Patienten Angst und Depression . In einigen Fällen können Diäten wirksamer als Medikamente. Bemerkenswert ist, kann Koffein ängstlichen Gedanken über Trigger bei Menschen mit Angst zu stimulieren ; Angst leiden sollte darauf achten, wie viel Koffein sie konsumieren.

Erhöhung Magnesiumgehalt kann helfen, Gehirnsynapsen gesund und aktiv für depressive Patienten . Gute Magnesiumquellen sind Nüsse und Samen , Weizenkleie, und Spinat.

Inklusive komplexe Kohlenhydrate wie Kartoffeln und Vollkornbrot können Menschen mit Angst oder Depression profitieren, weil diese Lebensmittel liefern eine stetige Quelle von Energie. Einfache Kohlenhydrate in Glukose oder viele Fertigpackungen Snacks finden eine Spitze in Energie verursachen , sondern schaffen eine verhältnismäßig niedrig , die für depressive Patienten gefährlich sein.
Therapie

einer der zuverlässigsten Strategien für die Hilfe zur Therapie. Mit zwischenmenschlichen Therapie, kann psychische Gesundheit Profis suchen, die Ursachen der Angst oder Depression , in der Hoffnung , ihnen Rechnung zu arbeiten und von Grund auf .

Kognitive Verhaltenstherapie konzentriert sich auf den Umgang mit Symptomen von Angst oder Depression durch die Auseinandersetzung mit ihnen Kopf, diskutieren die Gedanken und Verhaltensweisen , die sie umgeben , und Bewältigungsstrategien zu entwickeln , um mehr positive Ergebnisse zu produzieren.

Gruppentherapie können die Patienten mit Gleichgesinnten , die ähnliche Erfahrungen haben und kann ein Gefühl von zu vermitteln Verständnis frei von Urteil oder Überlegenheit.