Einfache Self Help für OCD

Zwangsstörung ist eine Art von Angststörung. Menschen mit einer Zwangsstörung neigen dazu, kontinuierliche , unterbrechungs Gedanken oder Ängste, die ihren Alltag unterbrechen müssen . Befürchtungen über Keime , bestimmte Verhaltensweisen , Scham und sozialen Situationen sind einige gemeinsame Sorgen mit OCD verbunden. Verhalten könnte auch übermäßige Händewaschen , repetitive Verhaltensweisen wie das Schließen von Türen immer und immer wieder , immer wieder Dinge, die Anordnung und Sortierung und übermäßige Zählen. Wenn sie nicht behandelt , können OCD ernsthaft stören Ihrem Leben. Es ist wichtig zu erkennen, dass man Maßnahmen ergreifen, um sich selbst mit einer Zwangsstörung umzugehen. Die Entscheidung, wie bei den meisten wichtigen Veränderungen im Leben wählen

, müssen Sie die Entscheidung zu ändern machen . Helfen Sie sich beinhaltet eine Verpflichtung. Wenn Sie verstehen, dass Sie die Wahl haben , wie du weiter leben , dann müssen Sie die Entscheidung, die Kontrolle zu gewinnen zu machen und zu einer gesunden , produktiven und freudvolles Leben zu arbeiten
Kennen Sie Ihren Feind

Verstehen Sie, dass Ihre OCD ist der Feind ; es wird immer eine Barriere zu einem produktiven , erfüllten Leben. Ihre OCD ist nicht Sie. Erfahren Sie mehr über Ihre Krankheit , und schauen Sie es als ein Hindernis , aber kein Ende . OCD ist ein harter Gegner , aber Sie haben mächtige Waffen gegen sie.
Werden Sie sich Ihrer Gedanken

Arbeite daran, die Zwangsgedanken als Ergebnis Ihre Angst . Üben Trennung der Angststörung aus dem Inhalt des Gedankens. Versuchen Sie nicht , sich aus dem Inhalt der Gedanken zu sprechen, wie überzeugen Sie sich , dass Sie sich keine Keime. Stattdessen erinnern Sie sich , dass Sie eine Angststörung haben , und konzentrieren sich auf die Symptome der Erkrankung, nicht das Thema der Gedanken .
Erkennen Andere Optionen

Erinnern Sie sich Sie haben Optionen . Sie müssen nicht um die ritualisierte Verhalten in Reaktion auf die zwanghafte Gedanken durchzuführen. Die Erkenntnis, dass ein Denken und auf sie einwirkenden sind nicht unbedingt verbunden. Seien Sie offen für neue Wege, um zu versuchen , um einem ängstlichen Gedanken wie einer geplanten Verzögerung reagieren (ich 10 Minuten warten, bevor ich diesen Gedanken zu handeln) , tiefes Atmen, und platzieren den Gedanken beiseite , während der Durchführung einer unabhängigen Aufgabe.
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gehen Sie es nicht allein

Wenn Sie vermuten, dass Sie OCD haben , helfen, sich selbst , indem sie die Hilfe anderer . Finden Sie Ihren Arzt oder einen geschulten Berater , um Ihre Probleme zu beurteilen. Medikamente zur Verfügung, um zu helfen, und Verhaltenstherapie hat sich als sehr effektiv. Wenn Sie von OCD leiden, können Sie die Entscheidung besser zu werden und ein gesundes glückliches Leben zu machen.