So verwenden Gestalt Techniken für persönliches Wachstum

von der klassischen Vorstellung von Abgeleitet "Gestalt ", also eine Figur oder Muster, das vor dem Hintergrund unterschieden werden kann , wurde eine Form der Psychotherapie durch Deutschland geborene Psychoanalytiker Fritz Perls in den 1940er Jahren entwickelt. Das Ziel der Gestalttherapie ist Selbstbewusstsein --- im Wesentlichen Identifizierung der Figur, ist "Sie" vor dem Hintergrund der ungelösten Emotionen und Situationen. Viele der Techniken in der klinischen Einstellungen für Gestalten der Psychoanalyse verwendet werden können, angepasst an die individuellen Kontakt mit sich selbst und der Umgebung zu verbessern, sowie Verbesserung seiner persönlichen Wachstum werden. Was Sie brauchen
Notizbuch und Stift
Leerer Stuhl
Gepolsterte Stick oder Nerf Fledermaus
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Selbstbewusstseinsführt zu Wachstum
1 < p > Werden Sie selbst awareThe Ziel der Gestalt ist , das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse zu schärfen sowie die bei Ihrer Abwehrkräfte , Repressionen und unproduktive Gedanken. Eine wichtige Technik zur Erhöhung Bewusstsein ist es, das Verständnis der "Hier und Jetzt ", die durch die Beobachtungen mit der Anweisung gestartet wird, zu stärken, "Ich bin mir bewusst , dass ... " Mit dieser Anweisung , sich selbst zu definieren, wie "Ich bin mir bewusst, dass ich bin hungrig "," Ich bin mir bewusst, dass ich mich traurig ", oder" Ich bin mir bewusst , dass ich vor meinem Computer sitze . " Sie können auch fragen Sie sich: "Was machst du jetzt? " und "Was machst du jetzt ? " Die Beantwortung dieser Fragen ergibt ein klares Bild davon, wer Sie sind, versetzt Sie in die Gegenwart und trennt Ihre Gefühle von Urteilen und Interpretationen . Dies kann helfen, löschen Sie den Weg in die Zukunft .
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Rolle AbspielenOne der bekanntesten Techniken der Gestalttherapie beinhaltet Rolle spielen, um unfertige Situationen in Ihrem Leben zu lösen. Mit einem leeren Stuhl, projizieren eine Fantasie , Gefühl oder Teil von sich selbst in den leeren Stuhl , dann beginnen einen Dialog mit dem Unternehmen in den Stuhl. Wenn die Gefühle, die Sie haben, drehen sich um projizierte Wut auf deinen Vater oder Mutter zum Beispiel diskutieren, wie Sie sich fühlen und erklären, was Sie brauchen, von dieser Person besser zu fühlen. Diese Gestalt Technik effektiv dramatisiert Probleme , externalisiert sie und macht sie für Sie zugänglich . Dann können Sie über die Suche nach Möglichkeiten, um das Problem zu lösen und voranzukommen , mit Ihrem Leben zu gehen.
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Analysieren Sie Ihre Therapie findet dreamsGestalt Träume von großer Bedeutung im Leben des Träumers zu sein, bietet Einblick in Psychologie und Traumata der Person. Um vollständig zu verstehen und nutzen die Kraft der Träume, ruft ein Gestalt Technik für die Aufnahme Ihrer Träume in einem Notebook für zwei Wochen. Wählen Sie einen Traum, der sich besonders prägnant fühlt , dann über das Identifizieren Sie sich mit jedem Aspekt der Traum zu gehen. Sei es ; beschreiben sich selbst als dieses Element und handeln sie aus. Denn die Person, die tut der Träumende die Elemente in Bezug auf sich selbst, ist die Bedeutung sehr persönliche . Diese Technik können Sie mit eigenen und neu verleugnet Teilen Sie Ihre Erfahrungen verbinden. Durch die Stärkung der Teile der Person, die Sie verloren haben , Ihre persönliche Leistung zu erhöhen Sie .
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Mitteilung angerAnother Gestalt Technik nutzt gepolsterten Stöcken oder weichen Fledermäuse zu helfen, lassen Gefühle von Wut . Visualisierung einer Situation oder Person, die mit wütenden Gefühlen verbunden ist, dass Sie haben, verwenden Sie den Schläger , um ein leeres Sofa oder Sessel getroffen , die Freigabe der Wut in eine positive und nicht-schädliche Weise . Fortsetzung der Tätigkeit , bis Sie ein Gefühl der Erleichterung fühlen oder fühlen Sie sich der Zorn ist verflogen . Durch das Reinigen einer Person Psyche der unproduktiven Wut, als auch mit den anderen, oben beschriebenen Techniken lehrt , dass wahre Gestalt selbst und die tatsächlichen Gefühle einer Person zu werden klarer definiert . Durch diese Techniken kann man sich aus den Blöcken und unfertigen Fragen, die Zufriedenheit , Erfüllung und Wachstum schmälern zu befreien, und sich mehr vollständig und kreativ lebendig.